隨著我們年齡的增長，身體素質難免會發生下降，尤其是我們的

大腦部位

，年紀大了之後，總是會出現一些

記憶力

下降，思考變慢的情況，其實這是由於我們的

大腦功能

在衰退，假如說平時再注意調養自己的

腦部健康

的話，很可能就會導致大腦出現的

退行性病變

加速，甚至引發

老年痴呆

！假如說患有老年痴呆，不僅患者家屬難以接受，對於老人來說也是一個打擊，那麼想要避免老年痴呆，生活中應該注意哪些事情呢？下面我們一起來看看吧！

避免老年痴呆，這些傷腦習慣別再有

1. 喜歡在太陽下運動

生活一些中老年人往往知道

運動鍛鍊

有利於自己的身體健康，然而需要注意的時候當我們年紀大了之後，由於身體素質的下降，這時候對於外界的溫度，可能就會發生忽視的情況，這是因為我們體內的

溫度感官

出現了下降。所以生活中一些老人可能就會習慣在大太陽下面鍛鍊，現在可能冬天的時候還不夠明顯，不過在天氣比較炎熱的時候，往往溫度較高的話，老人在這種環境進行鍛鍊，就會導致

腦部的組織細胞出現死亡

的情況，長期處於這種情況下很容易就會導致

大腦功能出現衰退

，引起

老年痴呆

！所以生活中要多加註意，避免在高溫下進行鍛鍊，一般來說，建議老年朋友最好是在傍晚進行一些運動，不僅溫度比較適宜我們的身體，而且空氣也比較清新，長期的鍛鍊下來對我們的身體健康很有幫助。

2. 飲食也要多注意

生活中的飲食對於中老年的大腦健康也至關重要，假如說平時吃一些過於

油膩的食物

，比如說

肥肉、動物內臟

等，就會導致體內的

脂肪積聚過多

，

膽固醇

水平升高，不僅僅會導致

高血脂

，增加患有

心梗腦梗

等心血管疾病的機率，還會導致老人出現

老年痴呆

的機率增加！所以生活中就要多加註意，避免一些過於

油膩的食物，

同時也要注意

清淡的飲

食，要注意的是，清淡飲食並不是意味著要求大家不吃肉不吃葷腥，真正的清淡飲食是建議大家生活中注意

少鹽、少油、少糖

，平時還是最好適當的吃一些肉類食物，促進我們的飲食協調，補充身體裡面的營養。

3. 動不動早起，晚上睡太少

生活中隨著我們的年紀變大，往往就會導致我們體內的

褪黑素

含量下降，而褪黑素控制我們的睡眠，假如說我們體內的褪黑素過少的話，就會導致晚上

睡眠時間會比較少，

所以生活中一些老人往往每天的睡眠時間就會比較短，往往天沒亮的時候就會起床，這也會導致我們的

大腦

不能及時的休息和補充營養，由於我們的大腦在白天的時候往往就會發生一些

損傷

，而這些損害假如不能及時的接受夜間的休息，就會導致大腦的

衰退變快，

導致發生

老年痴呆

的機率變高。同時也要注意，生活中應該較少熬夜，由於熬夜也會導致我們休息的時候不夠，不僅大腦得不到充足的休息，我們的

肝臟等相關的器官組織

發生病變的機率也會增加，所以或生活中要避免熬夜的行為。

避免老年痴呆，這些你需要多做

想要避免

老年痴呆

的發生，需要我們注意的是，平時要多活動自己的身體，平時要注意多加溝通，這樣堅持下啦不僅僅可以交到更多的朋友，同時對於我們的愛好的培養也有幫助，這樣長期堅持下來有利於我們的

大腦細胞

的修復，同時還可以增加

大腦中神經元

的活躍。生活中一些老人，由於年紀大了之後缺少兒女的陪伴，往往就會導致自己長期的處於孤獨的情況，時間長了之後就會導致股頗多的出現一些

負面的情緒

，再加上生活中？和家人朋友的溝通交流，就會導致

大腦逐漸退化

，增加

老年痴呆

的風險。所以建議生活中的老人朋友，沒事要多出去走走，沒有必要長期的待在沒交流溝通的地方。

此外需要注意的是，想要避免

老年痴呆

的環境，就要注意過一段時間就對身體的健康做一個詳細的檢查，假如說發生身體出現一些異常之後，就要儘早的接受相關的治療。要知道一些大病的前兆可能並不明顯，不過等疾病變得惡化的時候，往往治癒的可能性就會大幅度降低，而老年痴呆也是這樣。