冬季是進補的時節，一說到進補，很多人就會想到補腎，而說起補腎，人們都認為腎不好的人才會補腎，而且大多數人認為補腎就是壯陽。實際上，冬季是養腎的最佳時節，而且養腎並不等同於壯陽。

一、叩齒

從中醫的角度出發，腎生骨髓，腎充則髓實，由此可以看出，腎臟和骨骼有很大的關聯。另外，中醫認為牙齒是多餘的骨頭長成的，而牙齒堅固也能表明腎好。

平日裡經常叩齒吞津，能起到強健筋骨的作用，也不失為一種不錯的養生方法。叩齒即為不斷咬合牙齒，而咬合的力道也要因人而異，適度即可。像牙齒不好的中老年人，更要注意叩齒的力度，以防損傷牙齒。

二、曬背

冬天氣溫較低，天氣較寒，每當有個豔陽天，都會忍不住想出去曬曬太陽。其實，曬太陽也是一種養生之法。中醫認為，冬季經常曬曬背部，不僅可以養陽通筋脈，還能增加身體的抗寒能力。

人們常說經常曬太陽可以補鈣，其實這種說法存在一定的偏差，曬太陽並不是增加體內的鈣元素，而是可以促進人體對鈣物質的吸收。對於容易出現骨質疏鬆的中老年人來說，除了要注意補鈣，還要多曬曬太陽，以增加鈣物質的吸收。

三、護腰

眾所周知，腎臟和腰的關係十分密切，如果腎臟不好，腰上就會出現相應地症狀，相反地，如果不好好保護腰部，腎臟也會受到損傷。

為了腎臟健康，平時一定要保護好腰部。冬天天氣寒冷，腰部保暖必不可少，以防寒氣侵入腎臟。除此之外，平時可以多按摩一下腰部的穴位，以達到養腎護腰的目的。

四、泡腳

泡腳是很多養生人士必不可少的養生方法，因為其簡單又有效，而且泡完全身都暖洋洋的，感覺極為舒適。由此看來，泡腳也確實有緩解疲勞、加快血液迴圈的功效。

另外，雙腳上有很多穴位，其中湧泉穴就是和腎臟相關的一個穴位，如果泡腳時對此穴位加以按摩，可以保持腎氣充足。

五、吃“黑”

一說起補腎，很多人就會說多吃點腰子、韭菜啊，其實這些都是壯陽之物，而補腎並不是一味的壯陽。

中醫認為，腎屬水，且和黑色相關，因此想要補腎可以多吃點黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。