抑鬱，是當今快速發展的時代給我們的最不好的遺留問題，而隨著生活、工作壓力的不斷增大，抑鬱在這幾年時間裡，已經逐漸變的無法抑制，更多人因為多種原因成為了抑鬱症患者。

張國榮、張譯、李連杰這些大家熟知的公眾人物，有的因為抑鬱永遠的離開了我們，有的則在抑鬱中倍受折磨，最終走出了陰影，找到了屬於自己的路，成就了更完美的自己，而這些從抑鬱中走出來的人們，向我們證明了一個道理：抑鬱，並非不可戰勝！

有的人本身就是抑鬱症患者，有的人是身邊的親人、朋友遭受著抑鬱症的折磨，如果，我們身邊的摯愛身處抑鬱症之中，我們應該怎麼做，才能幫助他們擺脫抑鬱呢？

或者，我們可以把這個問題更加具象化一些：如果在戀愛中，你的伴侶有抑鬱症，情緒不穩定，精神狀態不好，我們應該怎麼做，讓他們做出黑暗呢？

首先，我們要明確，抑鬱症患者有三個十分明顯的表現：一是很低的自我評價，抑鬱症患者對於自我的認可程度很低，這與他們曾經的痛苦經歷有關，喪失對以後生活的信心和希望，完美主義傾向也會造成自我認可度低的問題。二是社交功能上的退化，細心觀察會發現，抑鬱症患者大多都很孤僻，不想和外界接觸，這是他們對自我的一種消極保護。三是缺乏活力，經常性的覺得累，哪怕什麼事情都沒有做。

瞭解這些表現後，我們還需要知道他們的心裡到底是怎麼想的，抑鬱症患者對待愛人實際上是很矛盾的，一方面不想拖累你，不希望自己的情緒給身邊人帶來消極影響，另一方面她又很需要你，害怕你的離開，患得患失。

當我們的伴侶患有抑鬱症時，這其實是對我們的一個考驗，他的世界裡你是唯一的精神支柱，不過可以明確一點是，在某些特定的情況下，當他說需要一個人的時候，有可能是真的希望獨處一會。你可以離開，但是一定要讓他知道，在他需要你的時候，你隨時可以出現。

其次，面對特殊的伴侶，我們在日常的生活中還要把握好一個關注的“度”，既不能讓他們覺得自己沒有人保護和關愛，又不能因為過度的關注讓他們產生“我是病人”的負面想法，關注要學會區分適合的時機，而不是24小時沒來由的關注。

最後，在相處中，我們要學會一些溝通技巧，引導伴侶不斷向更好的方向發展，比方情緒極度低落時，我們就應該多跟他們聊開心的事情，有趣的回憶，或者帶他們走出室內，在戶外感受一些運動、閱讀、音樂的快樂，分散注意力，以此保持他們的情緒穩定。

每一個愛你的人都不希望你離開，即便對方是抑鬱症，他們也會在表達中不斷的強調你的重要性，你的唯一性是幫助他們走出抑鬱症困擾的重要因素，所以，如果你的愛人是抑鬱症患者，幫助他們擺脫抑鬱，你能做的有很多。