不少人會有這樣的錯覺：

“我又不胖，吃點夜宵也沒關係”

“胖了再減，也來得及”

“年輕嘛，代謝率高，多喝杯奶茶不在話下~”

這些抱有如上幻想的人們可能需要仔細看下這篇文章了。

一項發表在權威期刊JAMA上的研究透過近8萬國人的隨訪資料實實在在地告訴大家，減肥，還得從年輕的時候抓起。

在這項研究納入了來自上海的48377名女性和35989名男性。隨訪資料顯示了很多扎心事實，包括：

1. 年輕時苗條？中年發福也嚴重：

儘管年輕時大家都還算苗條（中年叔叔阿姨們20歲時，女性平均體重為 49。7kg，男性平均體重為57。1kg），但在中年時，一半以上的參與者都不幸超重了（BMI＞23kg/m2）；相比於20歲時，有21。1%的男性和13。1%的女性人到中年後體重“幸福”增長了≥20kg。

2. 現在瘦？也沒用：

無論年輕時是瘦是胖，只要20kg肉肉上身，都會一視同仁地增加所有人多種慢性病的患病率。

3. 男同胞要更努力控體重：

男性的超重問題更加突出，上一條資料顯示，男性中年發福更常見；而女性體重正常的更多，且在參與體育活動方面更積極。

來看看體重增加對患病率的影響：

現實就是如此的殘酷，無論你是胖是瘦，只要體重增長，各種慢性病的風險就會增加。超重的患者體重增加還會讓癌症離你更近一步。

很多朋友也許會奇怪，為什麼即使保持了健康的BMI，慢性病風險還會增加呢？

這就要怪我們亞洲人的特殊體質了：

在同樣的體重下，亞裔人群更容易發生胰島素抵抗，因此會增加一系列慢性病的易患性。

說通俗一點，就是咱們的基因跟歐美人種是有區別的，同樣是150斤的體重，也許對歐美人群還算合適，但作為亞裔人的你已經一腳踏入糖尿病的大門了……（心疼亞洲吃貨1分鐘）

注：BMI（體重指數）=體重（千克）/身高（米）的平方，理想體重指標為

22.0

。WHO標準更多適用於18-65歲的成年歐美人群。

看在小哈辛辛苦苦幫你搬運了這麼多觸（ling）目（ren）驚（bu）心（kuai）的警示的份上，開始重視體重管理，不要讓油膩的中年發福埋下重重禍根！