從來沒有想過自己會失眠，甚至好奇，人怎麼會睡不著覺呢，但這一切卻都發生在我的身上。那一夜，躺在床上，不知為何，死活都是睡不著，平躺睡不著，換成右側躺，睡不著，再換成左側躺，輾轉反側，就是睡不著，本來有那麼一刻要睡著了，但突然感覺有憋尿的感覺，一下子又清醒了，小便回來後，躺在床上，又是輾轉反側，煩躁焦慮，大腦控制不住地再說：晚上睡不著了。

失眠的那段期間，我總是後悔自己為什麼當初要在睡前胡思亂想，為什麼要逼自己睡覺？

為什麼要在睡不著的時候反覆去看時間，彷彿提醒自己過去了多長時間，這一切都讓自己變得越發地煩躁焦慮，越發地睡不著，我恨我自己，我真的是太作了，把自己活活給逼成這樣。

多少次想著，今晚無論如何都得睡個好覺，把失去的睡眠給補回來。期待越大，失望越大，當晚還是睡不著覺。

永遠記得失眠的那一夜，前半夜耗盡了所有力氣終於讓自己徹底失眠了，後半夜像一具失去靈魂的植物人躺在床上，兩眼茫茫地看著窗外的天漸漸變亮，外頭的世界越亮堂，我的心越灰暗。

為了解決這個問題，我嘗試了各種方法，比如；睡前泡腳，睡前喝熱牛奶，睡眠枕等等，還有吃過很長時間的藥，可是這些都沒有從本質上解決自己的失眠。

很幸運自己在最絕望的時候，遇到《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》這兩本書。正是透過書中的方法我徹底地戰勝了失眠。

我們為什麼會失眠？

1、【你就是自己的心理醫生】說到，心裡的恐懼是最關鍵的因素。

當睡不著時，我們就會變得煩躁、焦慮，就會想方設法強迫自己入睡，然而，這就是一種災難的開始，越是用力，越是強迫自己入睡，就越是睡不著。越是睡不著就會變得越焦慮，如此惡性迴圈，一天又一天，失眠就這樣不斷地被強化，變得越加牢不可破。

2、關於失眠會帶來嚴重後果的自我暗示，讓我們變得越加抑鬱、焦慮。

我們總是會暗示自己睡不好對健康、工作效率、精神狀態會帶來怎樣、怎樣的後果，這種心理就是一種“死迴圈”。我們很渴望睡眠，可是我們卻不斷在心裡暗示自己“我睡不著”，最後的結果是我們驗證了這個事實。

那麼，如何打破這種心理怪圈呢？【情緒自救】講到，重點是“不治療”

，我們所需要做的是停止對能睡著覺得用力，當我們躺在床上後，我們就將自己的注意力放在呼吸上，持續地覺察呼吸的進出，不陷入任何的想象、思維，自己放鬆、讓自己順其自然，如此一段時間練習，我們就會恢復自然而然的睡眠。

看似一個很簡單的“觀呼吸”練習，但卻是有著很深的道理，透過覺察呼吸的練習，我們就可以做到不胡思亂想。沒有胡思亂想，內心就會平靜、放鬆下來。內心放鬆了，睡眠就會自然而然地發生。因為睡眠只有在放鬆下才會發生，睡眠是我們的本能，而我們過去做的是事情卻一直在干預，再做適得其反的事情。

很不幸自己飽受失眠折磨，但同時又很幸運地是，正是失眠，讓我懂得了人生的道理。讓我學會了人生要懂得放鬆、接納、懂得順其自然，如此，我們才能活好這一生。