何為體質?
體質,是
群體及其個體
在
先天稟賦
及
後天影響
二者的
相互協同作用
下,在生命過程當中所形成的用於順應自然和社會環境的,
相對穩定
的個體特性。
中華中醫藥學會
於2009年3月26日頒佈的
《中醫體質分類與判定》
標準指出:目前,
最權威
的中醫
基本體質
分型為
9種
,包括
1種平和體質
和
8種偏頗體質
。不同體質的人,在飲食、進補方面均有不同的方法。
根據舌苔辨識體質
1. 平和質
舌苔症狀:舌淡紅,苔薄白
2. 氣虛質
舌苔症狀:舌色淡紅,舌體胖大,嫩邊有齒痕
3. 陽虛質
舌苔症狀:舌色淡,舌體胖大,嫩邊有齒痕,舌苔潤
4. 陰虛質
舌苔症狀:舌紅,少津,少苔
5. 痰溼質
舌苔症狀:舌體胖大,舌苔白膩
6. 溼熱質
舌苔症狀:舌質偏紅,舌苔黃膩
7. 血瘀質
舌苔症狀:口唇黯淡或紫、舌質黯有點、片狀瘀斑、舌下靜脈曲張
8. 氣鬱質
舌苔症狀:舌淡紅或偏暗、苔薄白或偏幹、白膩
9. 特稟質
舌苔症狀:形式多樣,可見深大裂紋、花剝苔
九種體質的食療調養方法
平和質——
維持平衡食療狀元:生薑。生薑是一種發散性食物,可以達到溝通表裡的作用,建議每天清晨喝一杯紅棗薑茶。
氣虛質——
益氣健脾食療狀元:紅薯。紅薯含有大量的維生素,有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基礎上,可以再加點花樣,例如芝士焗紅薯。
陽虛質——
溫補氣血食療狀元:羊肉。羊肉含有豐富的蛋白質,中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒,陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。
陰虛質——
滋補腎陰食療狀元:甲魚。甲魚可以壯陽氣,補益陰虛,可以做枸杞沙苑甲魚湯,每月喝兩次。
血瘀質——
活血化瘀食療狀元:山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,可以經常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨絲。
痰溼質——
平衡脾胃食療狀元:白蘿蔔。可清熱生津、涼血止血,痰溼體質的人可以經常做蘿蔔絲餅,當作主食食用。
溼熱質——
排除溼熱食療狀元:薏仁。《本草綱目》上說:“薏仁健脾,益胃,清熱,祛溼”,溼熱體質的人可以做薏仁芝麻湯,每晚臨睡前飲用。
氣鬱質——
醒神解鬱食療狀元:驢肉。《日華子本草》中指出:“驢肉,解心煩,止風狂!”驢肉是改善氣鬱質的佳品,可以每週吃次豆豉驢肉。
特稟質——
益氣固表食療狀元:蜂蜜。蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝,可以製作蜂蜜核桃肉,作為日常零食食用