現代社會的人，生活和工作壓力都很大，很多人都會存在睡眠質量不好的這個問題，殊不知睡眠是保持健康的最佳方式之一，良好的睡眠可以修復全身的器官和組織細胞，所以保證每天充足的睡眠，不僅可以補氣血，使人看起來神采奕奕；還可以健脾胃，強筋骨。

那麼睡眠不足對身體有哪些影響？

如果是對於正好處在生長髮育期的青少年來說，長時間的睡眠不足會影響到身體的生長髮育；當然長期的睡眠不足容易導致身體免疫力下降，引發各種疾病；

人體器官的排毒基本上都是在晚上人體進入睡眠之後進行的，長期的睡眠不足，就會影響器官的工作導致身體出問題；

長期睡眠不足還會影響大腦神經，導致大腦供血不足，這時候你會發現你的記憶力在下降，還會引起

內分泌失調、免疫失調、體質下降

等，長期睡眠不足還會有猝死的風險。

學會這樣睡覺，一覺睡到大天亮，你掌握了嗎？

1、運動

在生活中大家會發現這樣一個現象，就是自己在進行適量的運動後會很容易入睡，這是因為運動會增加人體的疲勞感，所以晚上你可以選擇在飯後進行散步，也可以在家裡做深蹲和仰臥起坐，當你覺得自己的身體有了疲勞感就可以停下來了，不然過量的運動反而會刺激你的神經，不利於睡眠。

2、調整睡姿

想要睡個好覺，正確的睡姿必不可少。很多人喜歡臥、仰臥、左側臥的睡姿，其實這些睡姿都是錯誤的，不僅不利於快速入睡，還會影響身體健康；

正確的睡姿應該是右側臥，因為這個睡姿不會壓迫到你的心臟，畢竟大部分人的心臟都是在左側，也有利於體內血液的流動，從而更好地呵護你的健康。

3、舒適的環境

大家勞累了一天，回到一個溫馨、舒適、安靜的環境中，自己的心情也會變得舒暢，身體也會很自然的放鬆下來，也有利於進入睡眠，大家都知道在嘈雜、陌生、明亮的地方，不僅不容易入睡還容易驚醒，所以環境對睡眠很重要。

4、泡個熱水澡

睡前泡個熱水澡對於調節睡眠來說是非常有效果的，因為用熱水洗澡，會開啟身體的筋脈，促進體內的血液迴圈，所以大家都會發現，一般洗完澡之後都會覺得全身舒暢，這時候去睡覺，你會覺得非常舒服，也就能很快的入睡。

白天需要工作，本身就非常勞累，如果晚上還睡不好的話，不管是多健康的人也堅持不下去，身體早晚都會出問題，所以如果你也有失眠的情況，那麼就需要找出失眠的根本原因，可以透過上述方法自行調整一下，看有沒有效果。

如果進行調整後睡眠質量還是很差，那麼可以考慮去諮詢醫生，相信他們會給出專業的意見，畢竟睡眠問題是一個大問題，這關係到身體的健康，現在生活壓力那麼大，擁有一個健康的身體比什麼都重要。