你準備要去進行首次心理諮詢了嗎？你害怕與心理諮詢師的第一次見面嗎？
無論你尋求幫助的原因是什麼，如果你知道會發生什麼，你或許會更加輕鬆，並取得更好的效果。
我們準備了一篇科普，希望可以給大家提供一些參考，希望能夠幫助到正在準備進入第一次心理諮詢的你。
01
第一次見面，我們會談論什麼？
在你的第一次諮詢中，諮詢師通常會問一些
關於你和與你生活相關的問題
。這些資訊可以幫助他對你的情況做出初步評估。他可能會問的問題包括：
1.
你為什麼要尋求諮詢
一個特定的議題可能會使你想尋求諮詢。諮詢師必須先了解你表面上的問題，然後才能談更深層次的議題。
2.
你的個人經歷和現狀
諮詢師會問你一系列關於你生活的問題。例如，因為家庭環境對“你是誰”起著重要的作用，他會詢問你的家族史和目前的家庭狀況。
圖片來源：《日日是好日》
3.
你目前的症狀
你目前的症狀。除了瞭解你尋求諮詢的原因外，諮詢師還會試圖找出你的問題是否還帶來了其他困擾。例如，你的問題可能會造成工作上的困難。
諮詢師會利用這些資訊來
更好地理解你的問題
。而且，雖然他可能會在你第一次諮詢結束時有一些評估，但更有可能的情況是，評估
需要多花幾節來完成
。
02
除了與諮詢師談論自己，我還能做什麼？
諮詢需要諮詢師和來訪者
雙方共同的努力
。如果你不積極參與，你就不會覺得這段諮詢經歷是有價值的。這裡有一些你可以做的事情，幫助你的第一次諮詢儘可能取得成功。
1.
保持開放的態度
諮詢師受過訓練來提出恰當的問題，但他們不會讀心術。如果你
開誠佈公地回答
問題，諮詢師可以更高效地完成他的工作。
圖片來源：《日日是好日》
2.
做好準備
在你進入諮詢之前，知道如何描述
“哪裡出了問題”
，以及如何描述你對這個問題的感受。一種做準備的方法是寫下你尋求幫助的原因。
列一個清單
，然後大聲讀出來。聽自己說幾次，這會幫助你向諮詢師更清楚地描述事情。
3. 勤於提問
你對諮詢經歷或諮詢的工作方式瞭解得越多，你就會感到越舒適。問一些關於諮詢過程的問題，如果你不明白一些事情，
讓諮詢師再講一遍。
圖片來源：《日日是好日》
4. 保持開放性並忠於你的感受
在第一次諮詢中，你腦海中可能會有很多想法。
傾聽你自己的反應和感受
，並與諮詢師分享。你們都將從這些洞察中有所收穫。
對第一次諮詢的期望應該現實些。諮詢不是快速解決你的問題，而是一個
過程
。
透過你自己的努力和與諮詢師的牢固的工作聯盟，它可以成為一個很好的解決問題工具。
看到這裡，如果你有了更多的信心去開始一段心理諮詢的旅程，也希望你在其中找到一個可以依靠的港灣。一段好的諮訪關係可能是療愈的開端。
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