世界中醫藥學會聯合會艾灸保健推廣委員會 主辦

也許很多人還不知道，中醫減肥的本質其實就是祛溼！在中醫看來，人體的贅肉一直都是造成氣血執行遲滯、甚至堵塞的原因，也被叫做痰溼。

痰溼是可以摸到的，不妨用拇指、食指上下捏住一處腹部贅肉，稍微用力捻揉，很疼，呈泡沫狀，這就是痰溼了！

所以我們會發現，胖的人脾都比較虛，脾屬土，脾虛了才會痰溼重，古人對於脾虛與生痰的關係就研究的非常到位——

如張景嶽對脾虛生痰論述“夫人之多痰，悉由中虛而然……惟是不能食者，反能生痰……正以脾氣愈虛，則全不能化，而水液盡為痰也”！

灸透這五個穴位，祛除全身贅肉！

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛尤其是脾虛，會導致氣血不通，新陳代謝減慢，痰溼不能消耗掉，堆積在體內就形成肥胖！

所以要祛除渾身贅肉，就要從祛溼化痰、通經活絡入手，以調理足太陰脾經和足陽明胃經的穴位為主。

1、曲池

2、天樞、中脘

3、陰陵泉

4、豐隆

艾灸時間：肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，一定要循序漸進延長時間！隔天艾灸一次。

敲打脾經，輔助祛溼！

祛溼首先就要健脾，而健脾首先就要疏通脾經，敲脾經可輔助祛除痰溼（贅肉）！

脾經自我探查線路，以小腿內側為主，具體步驟如下：

微微彎腰，沿著脛骨前緣用同側掌指關節從膝關節開始由上至下一直輕敲至內踝，注意緊貼骨頭下緣（骨頭與肉的結合部）不要敲到骨頭上。大多數人探查3~5遍後在膝關節下方的“地機穴”有痛感。有部分女性灸友在內踝尖上4指寬的“三陰交穴”有痠痛的感覺。

膝關節下3寸的“

地機穴

”是脾經的郄穴，即脾經經氣深聚的部位。而脾屬土，喜燥而惡溼，只要脾的功能有一點兒變化，“地機穴”會最先有反應。氣血功能相對旺盛的人這個位置脹痛感明顯，如果氣血虛弱、嚴重脾虛的人則痠痛。

“

三陰交

”是脾經、腎經、肝經3條陰經交會之處，故有“三陰交”之名。多數女性此處痠痛感明顯，這是因為受寒、勞累、情緒波動等因素直接影響女性肝、脾、腎3個臟器。所以婦科有問題時，這個穴位感覺明顯。脾經在腳內側的穴位也有反應點，常常給我們提供脾虛訊號的是“太白穴”或者“公孫穴”。

“

太白穴

”在大腳趾後，赤白肉際處，“

公孫穴

”在“太白穴”後一寸。這兩個穴位的反應挺有意思。我們用拇指按揉時，經常是哪個穴位更疼就按揉疏通哪一個。據說“太白穴”可以雙向調節血糖，“公孫穴”可以雙向調節腸道功能（便秘、腹瀉均可在此處尋找痛點）。建議有糖尿病、便秘、腹瀉症狀的朋友嘗試找找痛點，並自我按揉疏通。

具體的疏通方法以“敲”為主：

敲法，握空拳，多以手掌小指關節，從上至下沿著經絡循行的線路有節奏地輕輕敲打（每分鐘90下），常用於四肢部分的經絡疏理。敲法的作用點比較集中，有效地疏通阻滯的經絡，引導氣血在經絡中執行，由上至下的走向。

第一次疏理時要做好心理準備，有的堵點用掌指關節輕敲幾下就會有鑽心的疼痛，疏理之後區域性肌肉可能紅腫青紫，也可能會出痧，還可能影響運動，這些都是經氣撞擊堵點所產生的正常反應，下次按揉疏理時可以再輕柔些。

日常生活要避免溼邪入體！

除了運化不利而生溼，外界環境的溼氣也會經由腠理進入經絡臟腑，留滯發病。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。除了疏通脾經，調理脾臟之外，我們日常的起居也要做出相應的調整：

首先，不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。潮溼下雨天減少外出，同時不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體、吹乾頭髮。

其次，氣候相對乾燥的北方，房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。而如果是陰雨連綿的南方，可準備烘乾器去除衣服內的溼氣，並在平日的飲食中多食祛溼祛痰之物。

請記住，祛溼就是在減肥！