人會隨著年紀增長而衰老，而45歲正是身體進入快速衰老期的過渡年齡，此時開始，身體的各項機能開始衰退，各種疾病也容易纏上身來。

想要平安渡過這個特殊的時期，改掉不良的飲食和生活習慣，學會養生保健是必不可少的，只有這樣才能保障身體的健康，還極可能讓你成為一個健康又長壽的人。

那麼想要養生，應該怎麼做呢？建議45歲後要改掉以下6個壞習慣。

1、改掉經常熬夜的習慣

現在的夜生活豐富多彩，很多人會用休息的時間來娛樂，而且就算不出門，在睡前也會開啟短影片刷一刷，或者玩玩遊戲，這樣長期熬夜也就成了生活常態，第二天到了該起床時又覺得異常困頓，賴床不起。

這樣的生活方式對於人體的各個器官危害都很大，容易造成肌膚問題、視力問題、免疫力下降的問題等，腎臟和脾胃也會受影響，非常不利於健康。

2、改掉長期喝酒的習慣

很多人都知道經常喝酒對肝臟傷害很大，不過我國很多地區對於酒文化依舊很重視，不管是商局酒宴，還是家庭聚會，都少不了酒的陪伴。

不過人到了45歲後就一定要控制住少喝酒，因為酒精不止傷肝，長期喝酒對於心臟的危害也很大，非常容易引發心臟部位的病變，增加身體患病的風險，所以想要身體健康，不喝酒才是最好的。

3、改掉經常憋尿的習慣

人體產生的毒素和垃圾，有很大部分需要透過尿液排出，如果排尿不及時，就會減少體內廢物的排出。如果長期有憋尿的行為，更會造成毒素和垃圾的滯留，不利於身體的正常迴圈，而且膀胱時常處於充盈狀態下，非常容易引發尿路感染，嚴重的會患上尿毒症。

而人到了45歲之後，腎臟功能本身就會下降，此時如果不改掉憋尿的習慣，會對腎臟造成近一步傷害，引發多種腎臟疾病。

4、改掉不愛喝水的習慣

現在很多人喜歡喝飲料、奶茶，很少喝白開水，有的甚至幾天都不會喝一杯水，這樣的習慣也非常不利於身體保健，必須及時改正。

想要學會養生，就應該從多喝水開始，而且最好喝溫開水，尤其是每天起床後，就先喝一杯35℃左右的溫白開，來幫助稀釋血液，預防血栓形成造成血管堵塞，有助於促進血液迴圈，保護血管健康。

5、改掉吃得太飽的習慣

平時吃飯每餐吃七八分飽是最好的，不會給各個消化或代謝器官增加負荷，也不會造成體脂的積蓄，有利於身體的正常迴圈，更能幫助保持健康的體型。

然而很多人在面對美食時，由於自控力不足，時常是不吃到撐不罷休，長期如此除了會造成身體肥胖外，還容易導致高血壓、高血脂等慢性疾病，給身體健康造成損害，所以也一定要改掉吃得太飽的習慣。

6、改掉久坐不起的習慣

很多人覺得站立或走動很累，所以只要沒事，一坐下就不願動彈，能坐上半天甚至一天，長期這樣身體會缺乏運動，那麼患病的風險就會增加。

所以想要身體健康，一定要避免久坐，並且儘可能每天保持一定的運動量，這樣才能使身體更健康，對於上了年紀的人，患老年痴呆或者各種心血管疾病的風險也會大大降低。

人到了45歲後，想要養生保健，就必須改掉以上六個壞習慣，並且每天要保持適當的運動量，選擇健步走、瑜伽或者慢跑都是不錯的。

還要注意在飲食上以清淡營養為主，避免大魚大肉和素食主義，適當吃些粗糧，這樣堅持下來除了能預防多種疾病外，還能使體質增強，有利於延長壽命。