體重秤上的數字，就是我們每天的

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心情晴雨表

以為體重是走下坡，其實你的體重是忽輕忽重有如心電圖，對，說的就是你！

這很有可能是你並不會秤體重。

納尼？我減了十幾年的肥，你說我連稱體重都不會？？？

沒錯，今天讓唯蜜瘦給你總結8個稱體重的誤區，快來看看自己錯在哪啦。

很多人喜歡洗完澡後順便稱個體重，其實洗澡出來後稱出來的體重並不準。

因為洗澡時，面板會充分吸收水分，如果再洗個頭，加上溼漉漉的頭髮，體重自然加重。

還有的人洗澡時由於水溫升高，加快了排汗的速度，身體水分蒸發後，體重變得更輕了。

所以不建議洗澡後上秤，不管是輕了還是重了，都存在一定誤差哦~

答應我，千萬別吃完飯後稱體重，畢竟食物消化時間是6-8小時左右，飯後稱體重肯定會重。

當然，這並不代表你變胖了。

有的人認為運動完消耗了熱量，一定是稱重的好時機。

其實在你劇烈運動後流失了汗液，會導致體重變輕，當你運動後補充了水分，體重還是會biu的一下子迴歸原位。

有研究已經證明了，生理期前幾天可能經歷大約150種症狀。

比如：更多體液儲留。

這是因為黃體酮水平升高，經期前女生體重增加在0。2公斤到4。5公斤之間，大部分女性會增加2公斤左右。

但經期結束後會恢復正常哦~

其實體重是我們身體所有組成部分重量的總和。

請記住公式：

骨骼重量+身體脂肪重量+肌肉重量+水份重量=體重。

後面兩個還經常被我們忽略掉。

因為體重由4個因素組成，所以就導致了我們體重忽輕忽重。

但也正因為這樣，體重每天波動個3~4斤很正常的！

你想想，你白天需要進食，需要喝水，這些水和食物等等都有重量啊。

人的體重在一天中都是反覆在變化的，根本不需要老盯著體重秤不放。

畢竟誰都難逃這個魔咒

反反覆覆的體重=起起伏伏的心情

如果你每天都稱體重甚至一天稱幾次，發現減肥過程中自己的體重忽高忽低，影響了心情，次數多了就容易打擊你減肥的積極性了。

所以完全沒必要一天稱多次體重。

如果你想每天稱一次體重，然後記錄自己一段時間的體重變化，唯蜜瘦建議你在一個固定時間。

稱體重的最佳時間：早餐前

減肥時，稱體重最佳時間就是在早餐前測量體重，因為你的身體經過了7、8個小時的代謝和沉澱，早上都會排便，這時腸胃都是空的，這樣才可以稱出自己最真實的體重。

不建議在晚上稱體重，因為晚上新陳代謝減慢，體內滯留水分、食物會導致體重誤差。

稱重時，儘量穿最少的衣服。

如果冬天太冷不允許，也要注意每次只穿同一件衣服。

由於品牌、裝置差異等問題，不同的體重秤會給出不同的讀數，這個差異甚至多達10斤左右。

所以，儘量堅持使用一款體重秤，不要隨意更換哦~