SUMMER！

苞米新生活+

米粒兒有個朋友，大家都笑她記憶力還不如一條魚。

你跟她說個事兒，她真的是一轉頭就忘掉一半，再一轉頭，就什麼都不記得了。

至於米粒兒自己，可能也比她強不了太多。啥時候見老闆都得揣著小本本，生怕自己一離開辦公室就忘記點什麼重要的囑託。

哎，不得不說，這屆年輕人啊，

真是

忘性大

！

1 記憶力減退的原因

你可別光顧著笑，快去看一看那些引起記憶力減退的原因吧，沒準你也踩了不少“

雷

”而不自知呢。

比如，

長期

晚

睡早起，睡眠

不足

；

天天躺著，

不運動

；

每天

宅在室內；

吸菸喝酒

或者長時間打遊戲；

再或者工作壓力大，

焦慮憂鬱

。

都會直接或者間接，讓我們的記憶力離家出走！

不過，這些原因引起的記憶力下降，可以叫做

健忘。

是咱們的大腦過度疲勞，對記憶出現了干擾。

屬於記憶障礙的一種表現，通常會同時伴有注意力下降的情況。

從醫學上來講，是

暫時性、功能性的

，也是透過治療和日常注意可以逆轉改變的。

但如果是身體出現了某些不好的狀況：

如

高血壓、糖尿病、抑鬱症、慢性鼻竇炎

等，這些疾病會影響

大腦神經系統

的功能。

大腦中的記憶區域被影響，記憶力因此出現了衰減，雖然是生病後的自然反應，但還是需要我們及早就醫治療的。

另外某些藥物也會對我們的記憶下手，大家要多多注意哦。

2 如何提高記憶力

首先可以肯定的是，記憶力可以透過某些技巧來

增強

。

有一個特別火的綜藝節目xx大腦，裡面的人都聰明到“令人髮指”。

米粒兒每次收看節目的時候都會感慨，真是人比人得“扔”啊，人家那腦子，也不知道是怎麼長的。

其實，他們中的不少人也不是天賦異稟，很多都是透過

非常有效

的

技巧

來開發自己的腦功能，從而增強記憶能力的。

對於咱們平常人來說，平時多用腦，有意識地多去記憶，刺激大腦不斷地運作，就可以

避免

神經細胞老化。

作息規律，避免過度緊張和疲勞，

腦細胞含氧量高

了，自然就會變得更有活力，更聰明一點啦。

1

抓住黃金記憶時間

上午的

9點-11點

，

下午

3點-4點

，

晚上

7點-10點

，

都是黃金記憶時間。

在這些時間段學習一些新的知識或者有意識的鍛鍊一下我們的大腦，會讓你收穫驚喜哦。

2 精細回憶提升記憶能力

有意識的在每天睡前仔細回想一天之中發生的事情細節，會讓記憶力得到非常有效的鍛鍊。

儘量回憶的

精細完整

是要點。

不過，米粒兒建議大家挑那些

比較開心

的日子回憶，避免影響睡眠跟情緒。

3

限時強記

簡單來說，就是找一些比較無序的內容讓自己在短時間內強行背誦。

比如一小段數字，或者一部分單詞，甚至幾個陌生的名字。

雖然看似無聊，但怎麼說呢？

對腦子好。

最後

雖然現在很多人都在感慨自己的記性不好，但是我們也不要太過於驚慌。

畢竟人過了25歲，

記憶力出現有規律且連續的衰退

是正常現象。

雖然，米粒兒不願意承認，但是我確實也不是18歲的小姐姐了……

只要平時按照剛剛提到的方法多加用腦，

少吃

那些高飽和脂肪酸的食品，比如蛋糕、油炸食品，多吃點魚類、堅果類、蔬菜水果，有意識的去滋養咱們的智商，準確的說，是大腦！

對了，保持對自己記憶力的

自信

也非常重要哦。

如果你總暗示自己記不住，那麼早晚會變成米粒兒朋友那樣，一轉頭，啥都忘了。

聽話，早點睡，飲食均衡，相信自己。

一切都不是問題！