俗話說，一場秋雨一場寒。

天氣越來越冷，關節炎患者應該如何做好防護？

預防骨關節炎，有什麼好方法？

出現哪些症狀要當心關節炎找上門？

10月12日是世界關節炎日，下面帶大家一起了解一下關於關節炎的那些事。

什麼是骨關節炎

骨關節炎是老百姓口中俗稱的“骨膜磨損、長骨刺”。

骨關節炎主要原因是關節老化。隨著年齡增長，軟骨累積磨損越來越多，最後甚至沒有軟骨了，就出現了嚴重的骨關節炎。目前，全球已有超過 3 億骨關節炎患者。骨關節炎在中老年人中很常見，其中又以女性好發，男女發病比例約為1：2。

骨關節炎是一種關節老化性的疾病，因此隨著年齡增長髮病率也越來越高。有研究稱，我國45歲以上人群中，患有症狀性膝關節骨關節炎的比例為8。1%。

當然，長期運動量過大，關節經常受傷，長期在溼冷等環境工作、生活，這些因素雖不是導致骨關節炎的直接原因，但都不利於關節軟骨保護，容易導致關節炎加速或加重。骨關節炎的好發部位為膝、髖、脊柱及遠指間關節，其中以膝關節最常見。

關節炎患者是如何預知天氣的

寒冷天氣不會直接引起或加重骨關節炎，但會使關節炎的症狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關節炎患者往往能“未卜先知”。

那麼，為什麼關節炎患者能預知天氣變化呢？

第一，陰雨天氣，氣壓低、溼度大，會導致關節炎患者脹痛感更明顯。

第二，氣溫下降時，關節炎患者關節間滑液黏度增加，使關節阻力變大，影響關節活動，甚至引起疼痛。

第三，天氣變化時，關節炎患者區域性毛細血管和組織發生變化，釋放出炎性物質，從而產生酸脹感。

關節炎患者要關注天氣變化，及時增添衣物，穿護膝、戴護腕等護具保護關節，特別注重關節區域的保暖，防止身體受寒。

緩解關節不適，需多管齊下

深秋時節，天氣越來越冷，此時人體容易受涼引發關節不適。一旦出現關節不適，試試以下幾個方法可以緩解症狀。

調整生活方式

急性期需要減少活動量、多休息。疼痛是對身體的保護，不要逆其道而行之。

藥物治療

去醫院骨科門診尋求一些藥物治療，達到止疼消腫的目的。

康復治療

合理的康復治療對緩解症狀大有裨益。建議患者前去專業的骨科康復門診就診。如想要購買居家康復用具，最好能事先諮詢骨科和康復科醫生。因為物理治療不當可能會適得其反，讓疼痛、腫脹加重。

預防骨關節炎要趁早

合理運動

增強關節周圍肌肉力量，特別是大腿前方肌肉（股四頭肌），小腿後方肌肉（小腿三頭肌）和大腿後方肌肉（膕繩肌群）；對於那些關節本身就偏鬆弛的人群（很多年輕女孩子關節比較鬆弛），建議避免過多關節拉伸動作，應該多鍛鍊肌肉力量，而不是關節靈活性。

避免損傷

關節損傷容易傷及半月板和韌帶，甚至直接傷及軟骨，均容易導致骨關節炎過早出現；長期大量高強度運動，也會加速關節磨損。

注意天氣變化

特別是已經有關節疼痛症狀的人群，不管是關節炎還只是滑膜炎，都應該儘量避免天氣變化對關節產生刺激，造成炎症的出現或加重。

定期檢查

對於那些年輕時就形成的“O”型腿或“X”型腿，要及時就診檢查，嚴重者要接受截骨矯形手術，可避免腿部畸形導致受力不均從而加速磨損並導致過早出現關節炎。

出現下列症狀要當心

關節疼痛

骨關節炎最常見的表現是關節疼痛，初期疼痛輕微，逐漸加重，上下樓梯或下蹲起立時疼痛加重。

晨僵

骨關節炎可能會出現短暫的晨僵，也就是早晨起床時關節僵硬及出現發緊感，通常持續幾分鐘到十幾分鍾，很少超過半個小時。

功能障礙

骨關節炎發作會引起關節腫脹，有時會出現關節卡頓，也經常出現伸不直或彎不到位的活動受限，導致關節功能障礙。

需要注意的是，如果懷疑自己得了骨關節炎，要及時就醫，並遵醫囑治療，以免影響生活質量。

作者｜北京積水潭醫院矯形骨科副主任醫師 楊德金

審稿｜國家健康科普專家庫專家

北京積水潭醫院主任醫師 趙斌

策劃｜譚嘉

編輯｜劉洋