亞健康就是人體處於健康和疾病之間的一種狀態，處於亞健康狀態，患者不能夠達到健康的標準，表現有一定的活力降低功能和適應能力減退的症狀。

患者主要會表現為身體疲勞，虛弱情緒的改變和肌肉的痠痛，同時也會有頭暈頭痛，睡眠紊亂的情況，就會影響到患者的心理以及身體的功能，影響到正常的工作和生活，也會造成一定的社交障礙，同時也會導致出現有記憶力衰退。

現在雖然人們的生活水平提高了，但是現在都市生活的緊張和快節奏使得很多人處於亞健康的狀態，近幾年來越來越多的人也都重視起了亞健康這個問題，據調查者發現處於亞健康狀態的患者年齡大多在20~45歲之間，根據全球範圍內的一項調查顯示，有75%的人正處於健康與患病之間的亞健康狀態，而真正健康的人只佔5%左右。

亞健康就像天秤的中間一樣，如果沒有引起重視的話，可能會向疾病方向轉化，如果你能夠引起重視及時調理的話，可能就會向健康的方向轉化，如果發現自己處於亞健康的狀態，也不必過於擔心，在平時一定要改善自己的生活習慣和飲食習慣，努力有亞健康，向健康方面轉化。

75%的人處在亞健康狀態，這幾個亞健康的訊號，看看你有沒有中招

頭暈頭痛沒有活力：大腦是神經最集中的器官，當處於緊張狀態下時，神經會呈現出興奮狀態，此時就需要血液氧氣的補充，如果長期處於緊張興奮的狀態時，大腦就會出現供血供氧不足的情況，造成神經性頭痛，如果你在平時經常出現頭暈頭痛，精神緊張焦慮這幾個訊號是需要引起重視，可能正在進入亞健康狀態。

失眠多夢：晚上睡眠不好，雖然睡眠時長達到了，但是睡覺時經常做夢，睡眠質量無法保證，即便是睡醒了，第2天早上還是很困。

記憶力下降：處於亞健康狀態的人記憶力下降特別厲害，有時候剛剛想做的事轉頭就忘記了。

食慾不振：處於亞健康的人，有明顯的厭食心理，沒有食慾，而且消化吸收能力也會降低。

不明原因的疼痛：處於亞健康狀態的人整天渾身不舒服，但是卻又檢查不出什麼問題。

心情抑鬱：這個是比較明顯的，處於亞健康狀態的人，做什麼事情都提不起興致，而且還容易產生焦慮或者是緊張感，情緒波動比較大。

性冷淡：性慾降低、性功能減退。

以上這7個亞健康的訊號你佔了幾個？如果佔了三個以上的話，多半是進入了亞健康的狀態，一定要及時調理，如果長期得不到改善的話，亞健康往往就會轉變成不健康

怎麼逆轉亞健康狀態？

不抽菸少喝酒：抽菸對身體百害無一利，過量飲酒對身體也會造成損害。很多人在壓力較大的時候往往會借酒澆愁，而且還會透過吸菸的方式來放鬆自己，豈不知“借酒澆愁愁更愁”。

學會釋放壓力：現在幾乎每個人的壓力都比較大，這就需要自己學會釋放壓力，緩解情緒，選擇適合自己的娛樂方式來緩解壓力。

多參加戶外運動：現在大多數人之所以會進入亞健康的狀態，主要與運動量較少有一定的關係，特別是對於那些上班族來說，本身平時的壓力就比較大，再加上整天上班沒有時間運動會導致身體素質下降，身體也容易出現各種不適感。

如果能夠擠出一些時間多參加一些戶外運動，既能呼吸新鮮的空氣，鍛鍊身體，而且還能激發身體當中的陽氣，使身體精力更加旺盛。

和喜歡的人在一起：雖然我們改變不了每個人的性格特點，但是我們卻可以選擇與喜歡的人在一起，既能減少一些負面情緒的出現，而且透過與喜歡的人在一起聊天說話還能很好的緩解壓力，也能幫助改善亞健康狀況。

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