很多人天生容易情緒緊張，遇到重要的場所、事情總是會因為過度的緊張而耽誤大事。

緊張是很常見的情緒，我們每個人總會遇到緊張的情況。但是有些人很擅長應對緊張，有些人卻面對自己的緊張卻無所適從。

心裡總有一種難以釋放的壓力感覺。很難把這種情緒變作動力，但大多數時候都會大腦放空，不知所措的模樣。讓人看來難免顯得很遜。很不自信的樣子。緊張的原因追究到底就是我們心態不好，所以維持好心態也是我們需要鍛鍊的。只有擁有好的心態，我們才能夠很好地面對各種挑戰。

學會自我暗示

緊張程度能夠看出我們的心態是否良好，如果我們經常遇到事情就緊張的話，我們可能達不到成功。自我暗示法就是不斷地鼓勵自己，告誡自己是可以戰勝的。我們也可以從反響來示，相信外界的焦點並不是在你這裡，成功或失敗是一件很平常的事，沒必要去無限放大失敗。無論你成功與失敗，放好自己的心態，緊張情緒就會很快緩解。

不堆積自己的情緒

很多人習慣於把負面情緒堆積起來。殊不知負面情緒越是堆積，就越痛苦。人體對惡劣情緒的承受能力是有限制的，當惡劣情緒累積到一定程度後就會爆發。甚至會引起抑鬱症等疾病。

做好充足的準備

只有我們做好充足的準備才能夠無所畏懼。做很多人重要的事情的時候會感到非常緊張，但是如果我們在這之前做好了足夠的準備，我們就可以應付好突發情況。有些生疏的東西會因我們的準備會變得更加得心應手，所以，做好充足準備是很重要的，給我們帶來信心。

勇敢面對現實

只有勇敢面對現實，不逃避現實，我們才能夠更好地處理好事情。如果我們總是不敢面對現實或者總是非常緊張，這樣子肯定不會成功。所以我們要從心理克服，勇敢面對現實，這樣才能勇往直前，越挫越勇，從而消除緊張情緒。

坦然從容面對

你要知道，緊張是很正常的，每個人都會，有可能別人比你更緊張。所以我們不要與緊張的情緒對抗，而是要去體驗它、接受它。緊張的時候，我們可以和自己的對話，問問自己為什麼這麼緊張，自己所擔心的到底是什麼，做到正視自己並接受緊張的情緒我們就能夠坦然從容地面對了。

深呼吸鎮靜下來

如果處於非常壞的情緒下，或者非常非常緊張。那麼我們可以用深呼吸的方法。深呼吸能夠調節人體的內分泌，讓情緒穩定下來，對於各種負情緒能有效。如果你正處於這種情況下，可以連續做10個深呼吸試試。