口臭是一個比較尷尬的話題，它看似一個小問題，但是帶來的困擾和苦惱卻是讓人頭疼。口臭給人影響最大的就是在與人交流溝通時的尷尬，它不僅會導致你失去自信，要是嚴重的話還可能影響健康。

並不是人人都會有口臭，口臭是有原因的，下來我們一起來看一看！

口腔衛生不良

口腔衛生差是口臭的首要原因，研究發現，85%的口臭都是由口腔衛生差引起的。當食物卡在牙齒和牙齦之間時，細菌會入侵，散發出像臭雞蛋一樣的味道。另外，細菌的生長增加了患牙病的風險。

飲食習慣

辛辣刺激的食物是口臭的原因之一，經常吃辣椒或者大蒜等刺激性食物的人，也容易被口臭困擾。

吃太多的甜食

除了刺激性食物以外，高糖飲食也是引起口臭的原因。高糖食物是口腔中有害細菌的生長介質，與糖接觸並消耗的有害細菌產生的酸會腐蝕牙釉質的礦物質部分，這對牙齒有害，可能導致牙齒腐爛和口臭。

喝水不夠

缺水會使你唾液分泌不足，因此無法清除引起異味的細菌。研究表明，我們分泌的唾液將為口腔中的細胞創造條件，當我們減少唾液分泌時，細胞將開始死亡併產生難聞的氣味。因此為防止口臭，每天應該喝2升以上的水。

消化不良

胃食管反流會使你的口氣難聞，口臭的原因可能是胃腸道消化不良，便秘或腸道疾病。如果你經常出現反酸現象，這也可能導致口臭，那麼最近消化的食物發出的異味很容易轉移到食道並進入口腔。

抽菸喝酒

大量的酒精也會使你的呼吸聞起來，這在男性中很常見。喝酒的次數越多，口臭的可能性就越大。過量飲酒會減少唾液生成，使引起異味的細菌繁殖。

而抽菸也是如此，本身煙味兒就很難聞，當它與口腔的異味相結合，產生的味道更讓人頭疼。再者吸菸會減少口腔的唾液，會造成細菌的滋生。

既然我們知道了為什麼會口臭，接下來就應該來對症下藥了！除了喝足夠的水，你還可以使用一些草藥，吃檸檬皮，並定期刮擦舌頭，以有效預防和消除口臭。

使用天然漱口水：薄荷，丁香，豆蔻，茴香籽等草藥有助於緩解口臭，使新鮮口氣更輕鬆。或者將一小勺小蘇打溶於水，然後用它漱口或刷牙。

每天至少喝2升水：保持身體水分是防止口臭的一種方法。唾液可以阻止細菌的生長，而水對於幫助唾液腺正常運作至關重要。口臭是由於口中水分和唾液不足引起的。晚上避免食用含糖水果飲料，因為它們會導致細菌積聚。

避免有臭味的食物：洋蔥和大蒜是最常見的元兇。但是也不能完全不吃，因為適度食用洋蔥會殺死一些會引起蛀牙和牙齦疾病的細菌。

經常刮舌頭：舌頭是惡臭細菌的滋生，刷牙後，請使用單獨的刮舌器，這將有助於消除細菌、菌斑的副產物。

每天刷兩次牙並使用牙線：牙醫建議每天刷兩次，每次兩分鐘以上，並至少使用一次牙線。研究發現，有55％的女性每天刷兩次牙，而男性的這一比例只有49％。刷牙和用牙線清潔有助於清除口腔中殘留的食物和引起異味的細菌。

保護牙齦健康：牙齦疾病是口臭的原因之一，這是由於細菌聚集在牙周袋中並散發出異味。為了保持牙齦健康，請選擇氟化物牙膏。此外，你需要避免吸菸，因為它們會削弱免疫系統並引起牙齦問題。

咀嚼柑桔皮：你可以咀嚼柑桔類水果，例如檸檬或橙子。它不僅為口氣帶來新鮮感，還為檸檬酸帶來更多刺激，促進唾液生成。這有助於防止口臭並清除導致牙齒腐爛的牙菌斑。

除了上面這些以外，柚子皮也是治療口臭的好東西。柚子皮的成分包含有助於除臭的芳香精油，並且其中的辛辣物質具有極快的能力消除引起異味的細菌。由於這種用途，柚子皮可以非常有效，迅速地治療口臭。而且，當咀嚼柚子皮上的牙菌斑時，牙齒上的黃色汙漬也會自動脫落，蛀牙的狀態，牙齦炎也得到明顯改善。

你需要準備的材料：新鮮的柚子皮，1杯溫水，1茶匙鹽。

將柚子皮浸泡在鹽水中清洗，徹底清洗柚子皮，然後將其浸入稀釋的鹽水盆中約3分鐘。然後撈出柚子皮，並再次用水沖洗並瀝乾。瀝乾後，切成小塊。

使用方法：用一杯溫水漱口約1分鐘，以除去細菌；將柚子皮放入口中，只需緩慢地咀嚼1至3分鐘，然後漱口按照正常程式刷牙。

（圖片源自網路侵刪）