排便

是人們經常會做的事情，因為排便可以將身體裡面的代謝垃圾以及有害物質排出，保持人體的環境。如果長期憋便就會導致

便秘

，體內聚集過量的毒素之後引起腸道問題出現。

尤其是一些男性因為平時工作、壓力太大，晚上經常熬夜加班，早上又要忙於到公司上班，所以排便的時間也有可能受到影響。那麼，

男人到底在什麼時間排便最好呢？

早上的6-8點排便對男性最好

，其原因如下：

1、增強腸胃的消化吸收能力

人每天都會吃入不少的食物，食物在消化之後就會形成殘渣聚集在腸道之中。在經過一整晚上的睡眠之後，這些大便就形成了人們所說的

“宿便”

。若是可以及時排出這些宿便，腸道就可以更加輕鬆，使胃腸道的消化、吸收功能變得更好。

2、面板變得更好

男性若是可以在早上排出宿便，

腸道

的環境就可以變得更好。身體裡面的毒素被順利排出之後就可以減少

人體色素

沉積的情況，使男性的面板變得越來越好，氣色也看起來更好。

3、增強腎功能

很多男性平時經常晚睡晚起，導致身體的

生物鐘

失調，長時間下來有可能會影響內分泌，還會對

腎臟

的健康造成影響。若是男性每天早上按時起床，排出體內的大便，

腎功能

也會變得越來越強，腎氣越足，男性看起來就越有“男人味”。

為了讓大便更好的排出，男性在排便的時候可以做到以下

3點：

1、專心排便

有許多男性在排便的時候都有看手機、報紙的習慣，其實這樣做會影響到大腦對排便的控制能力，也就是人們所說的“分心”，大腦所發出的

排便訊號

被分散之後，便意就有可能下降，使男性無法一次性將大便排出。

所以，在排便的時候最好不要做其他事，要專心排便，使大便更加順利地排到體外。

2、養成良好的飲食習慣

良好的飲食習慣對排便也有幫助。因為人們所吃的食物會形成糞便，所以食物的結構也要嚴格把控，男性應該多吃一些富含

維生素、水分

以及

膳食纖維

的食物，使大便更容易排出。

3、保持一定的活動量

人在活動的時候不僅可以促進身體的血液迴圈，還有助於

腸胃

的蠕動，使消化功能保持正常。腸道蠕動的同時，大便也能更順利地進入

直腸，

聚集到一定量的時候才能順利排出。男性平時要經常活動身體，使腸胃更加健康。

提醒：雖然男性每天在早上的

6-8點

之間排便最好，但在其它任意時間段裡產生了

便意

，也都應該及時到廁所排便，不能刻意憋著便等到早上才排便，以免長時間憋便之後給身體帶來不適。