痛風是由於體內的

尿酸含量

過高導致的，男性比女性更容易出現痛風，大部分痛風患者的發病部位在關節附近，在痛風發作時，患者的關節周圍會出現強烈的疼痛感。

根據國家風溼病資料中心的研究資料顯示，痛風患者的均年齡為48歲左右，而且，其發病患者逐漸年輕化。

痛風發作是件很痛苦的事情，而且它的發作頻率很高，對於痛風患者來說，能夠減少發病頻率是很慶幸的一件事。

想要減少痛風的發作頻率，就需要養成良好的生活習慣。建議痛風患者多喝水，清淡飲食，就可以促進體內的尿酸代謝，從而降低體內的尿酸水平。

肥胖的人更容易出現痛風的症狀，如果你處在肥胖人群中，就需要進行一定的

減重工作

，才能夠擺脫痛風。

除此之外，患者還應該保持良好的精神態度，

不要焦慮，

就可以讓病情得到緩解。

食療的方法也是很有效的，對於痛風患者來說，想要徹底擺脫痛風，這幾種吃法一定不要忽略。

一、抗嘌呤

很多食物當中都含有較高的嘌呤成分，嘌呤物質在體內會促進尿酸的生成，導致患者的病情越來越嚴重。

所以，對於痛風患者來說，在飲食上一定要抗嘌呤，

冬瓜，白蘿蔔，圓白菜等

食物都含有較低的嘌呤成分，不會給肝腎增加負擔。

不僅如此，這些食物裡面含有

豐富的維生素C

，可以促進體內尿酸的排洩，讓患者體內的尿酸水平保持正常，久而久之，痛風的症狀就會得到消除。

二、燉湯

湯裡面含有大量的水分，患者在食用過程中，會攝入很多的水。所以，將食物燉湯不僅可以滿足患者的味蕾，還可以稀釋患者體內的尿酸。

冬瓜玉米湯就是一個不錯的選擇，因為冬瓜裡面含有

豐富的糖苷

，這類物質可以促進尿酸排洩，從而阻止痛風出現。

而且做法特別簡單，只需要

將冬瓜和玉米煮熟煮透

即可，經常食用，還可以增加血管的彈性，預防心腦血管疾病的出現。

三、低熱量

肥胖人群是痛風的高發人群，高熱量的食物最容易導致肥胖。對於痛風患者來說，想要阻止痛風發病，就需要讓自己的脂肪含量控制在正常水平內。

油炸食品的熱量很高，不建議痛風患者食用。

建議患者多吃新鮮的瓜果蔬菜

，少吃油膩的食物，尤其是動物的內臟，就可以對痛風的出現起到一定的預防作用。

四、抗糖

抗糖是一個新鮮的詞彙，他的意思就是

抵抗糖類物質

的攝入。

對於痛風患者來說，適當的食用低糖類物質並不會對身體造成太大的損害，但是，長時間的高糖飲食就會誘導痛風發病。

建議患者

食用升糖指數低

的食物，就可以避免痛風發病。另外，抗糖還可以預防衰老，能夠起到延年益壽的效果。

建議痛風患者遵循以上四個飲食原則，

不要暴飲暴食

。除此之外，患者還應該加強鍛鍊，提高機體的免疫力，促進全身的血液迴圈，就可以防止寒氣侵入體內，讓患者擺脫痛風。