據說男生洗澡和女生洗澡最大的區別是···

在洗澡這件事上因為男女思維差異，常常鬧出很多笑話。但大多數男生女生都有一個共同點，那就是對洗澡這件事認識的不夠，往往存在很多誤解。

NO·1

關於洗澡的常見誤解

洗澡要使勁搓，才洗的徹底？

洗澡時總是用力過猛，容易破壞面板角質層

。

面板角質層可以起到一定防護作用，而面板角質細胞從新生到脫落一般是28天，洗澡總是用力過猛，相當於頻繁去角質，面板來不及恢復，容易乾燥瘙癢。

注意：搓出的汙垢如果是接近黑色或灰色的，是得好好洗洗了

；

如果是淺白色的，別擔心，它是面板正常新陳代謝下形成的油脂、角質層等的混合物，對面板是有防護作用的，不是說明你沒洗乾淨。

洗澡要夠熱，才洗的乾淨？

水溫太熱容易破壞面板油脂膜和有益菌群的完整。同時，水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

一般來說35℃～40℃是比較適合的溫度

。

具體會有個體差異，感覺不冷不燙蠻舒服，就是適合你的溫度。

洗冷水澡能強身健體？

洗冷水澡只是透過平時的訓練，增強了對寒冷的適應能力，不容易感冒；

但目前並沒有明確證據表明洗冷水澡會增強免疫力

。

其實，洗冷水還是洗熱水，各有一定好處：

適宜的熱水澡：可以加快面板和肌肉血管的血液迴圈，促進新陳代謝，進而緩解肌肉疲勞和痠痛。

適宜的冷水澡：會使得腎上腺激素和甲狀腺激素分泌增加。在這兩種激素的共同作用下，神經系統的興奮性會提高，細胞代謝加快，有助於提神醒腦。

注意了，以下幾種情況一般不建議洗冷水澡：

剛出完一身汗的時候

剛做完過重的體力活或者加班熬夜之後

身體虛弱的老年人

有心腦血管疾病的朋友

正處於經期、哺乳期、孕期的女同胞

大姨媽來了不能洗澡洗頭？

沒有任何研究表明女生經期不能洗澡洗頭，相反，經期洗頭洗澡對女生健康非常重要。

因為經期女生可能會適當運動而出汗，這會大大增加細菌感染的風險，此時透過洗浴可以保持私處清潔，避免炎症的發生。

晚上洗澡比早上洗澡更好？

早上洗澡和晚上洗澡各有各的好處，就看你是哪種人群。

適合早上洗澡的人群：

油性面板的人；愛夜間出汗的人；白天沒接觸過多病菌的人。

注意：早上洗澡最好是在早飯後的半小時，因為空腹洗澡容易引發低血糖而出現頭暈。

適合晚上洗澡的人群：

乾性面板的人；白天化妝的人；周圍環境不潔淨的人。

注意：晚上洗澡最好安排在睡前1-2 小時。因為洗完澡會體溫升高，如果立即入睡，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。

且頭髮未乾就睡覺很容易誘發頭疼，嚴重的話可致面癱

。

NO·2

洗澡要注意的正確姿勢

先洗頭還是先洗身體？

建議先洗臉，再洗身體，最後洗頭。

進浴室開啟熱水後，面板在熱脹冷縮下，毛孔迅速張開。如果不趁這個時候先洗臉，臉上堆積的化妝品、油漬、灰塵等，會悄悄潛入毛孔，造成毛孔堵塞，刺激黑頭和痘痘的生長。

洗身體也是有順序的，可以先從遠離心臟的四肢開始，等身體適應後，再洗軀幹

。

最後洗頭的原因是，冬天洗頭時，如果碰到熱水，

血液一下子聚集在頭部，冷熱交替刺激易導致頭部血液流通不暢

，長此以往，易誘發腦血管疾病。

洗澡洗多長時間比較好？

洗澡最好不要超過20分鐘。

因為室內密閉、不夠透氣，會導致身體缺氧、供血不足，感到胸悶；而且長時間過度清潔易破壞面板表面的皮脂保護層。

多久洗一次澡比較合適？

冬天一般一週洗兩次或三次，在夏天或者愛出汗的人，可以一天一次短時間淋浴；

面板敏感人群如老人和嬰幼兒，淋浴時間和次數需要相應減少。（因地域和個人差異而有不同）

監製/鄭波輝

主編/華婉婷

編輯/姚慧玲

海南公共頻道