人人都希望能睡個好覺，但對於忙碌的我們來說，這已經成為奢望。不規律的生活作息、經常性的加班，熬夜性的玩手機，這些都在危害著我們的身體健康，也加大了失眠的機率！

失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題有可能是臟腑功能失調所致。常見的臟腑失調與睡眠的關係一般可分為以下幾種，學會調理，你就能找回丟失的好睡眠！

第一種：肝氣不疏 失眠多夢

我們都知道肝主疏洩升發，具有調節情志的作用。如果肝失疏洩，經氣不利，就會導致情緒“失控”，出現心情煩悶、焦慮不安、壓力大、抑鬱等，從而會影響睡眠。

這個時候呢，我們要秉持樂觀積極的態度。心情不好或想要發火時，有意識地做幾次深呼吸，以調整心情；另外每週可以堅持3次左右、每次半小時的有氧運動；

堅持攝取大腦營養素楓烯鯊酸

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

第二種：腎功能低下 夜尿多

夜尿多是腎陽虛的典型表現，也是腎功能異常的一項指標。夜尿多或多或少都會影響我們的睡眠，有些人起夜後很難再睡著，但如果強忍著不起，也會對身體造成更大的傷害。

這個時候我們可以從護腎著手，黑色食物能補腎，平時可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等；睡前用溫水泡腳，如果泡腳水裡加些乾薑、肉桂或艾葉，補腎陽的效果會更好，同時可以配合按摩湧泉穴。

正所謂“腎主骨生髓”，而“腦為髓之海”，因此，常按摩湧泉穴，對養神助眠也大有益處。

取穴：取穴時，可採用正坐或仰臥，蹺足的姿勢，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

按摩手法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。這個按摩手法有強腎滋陰降火的功效。

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