夏天這個時候， 很多體重基數大的人都想著要減肥。對於沒有接觸過任何專業健身的情況下， 很多人想到的第一個方式就是跑步。的確，跑步是一種方式，但也僅僅是因為它方便而被大多數人選擇，其實還有更好的減肥方式。

為什麼不推崇跑步。

其實並非是不推崇，而是不建議過胖的人去跑步。都知道，跑步時膝蓋承受的壓力和體重有關，如果體重基數過大，再長期進行跑跳等運動，可能會造成膝蓋磨損。如果以膝蓋受損為代價換瘦身，實在有些得不償失。

相對而言，對於胖的人來說，其他運動方式反而會更加安全一點，而至於是否高效，就要看個人運動的時間和強度了。胖的人，最好的運動就是抗阻訓練。

在抗阻訓練上最佳的當然是游泳了，在水中能明顯感受到阻力，而在向前遊的過程中其實就是在做抗組，並且調動了全身的力量。

不過游泳的價格較高，也沒辦法天天都去，所以我們可以做一些抗阻訓練的動作。

給大家分享3個抗阻訓練動作，只需依靠簡單的拉力繩，i每天鍛鍊20分鐘左右，1個月瘦個8、9斤不成問題。

動作如下：

1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。（啤酒肚男士一樣可以練習，效果顯著）

3、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”

仰躺瑜伽墊上，雙腳伸進拉力器腳蹬中，屈膝向胸部，手臂拉住拉桿，進行來回拉伸，有效燃燒腿部脂肪，一組15個，1天3組，持之以恆效果明顯。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

快節奏的生活，打亂很多人的生活習慣，長期的亞健康狀態也讓人困擾。

管住嘴邁開腿，不求擁有完美身形，只求擁有健康體魄。

少點一杯奶茶，少吃一頓外賣，給自己一個鍛鍊的機會，不被肥胖和各種病困擾，讓同齡人投以羨慕的眼光。

原價159元，現在只要99元就能得到【拉力器】+【瑜伽墊】

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