適度恢復原則:患者進行強度過大、時間過長的有氧運動或抗阻訓練後容易產生疲勞,肌肉痠痛,因此應給予適當的休息時間,讓機體的機能得以恢復...
[檢視更多]哪些人群不適合跑步鍛鍊
胖子想減肥,別想著跑步了,減肥方法在這
(啤酒肚男士一樣可以練習,效果顯著)3、腿部提拉運動:專門針對“大粗腿”仰躺瑜伽墊上,雙腳伸進拉力器腳蹬中,屈膝向胸部,手臂拉住拉桿,進行來回拉伸,有效燃燒腿部脂肪,一組15個,1天3組,持之以恆效果明顯...
[檢視更多]別人運動降糖,你運動卻升糖?
有研究發現,當人的運動強度超過某一界限後血糖水平就會升高...
[檢視更多]冠心病患者的運動處方看這裡!
目的是放鬆和伸展肌肉,提高關節活動度和心血管的適應性,幫助患者為高強度鍛鍊階段做準備,透過逐漸增加肌肉組織的血流量和關節的運動準備來降低運動損傷的風險...
[檢視更多]運動降壓處方釋出:確實有效!26種疾病都可以用!
抗阻運動指的是人體在克服外來阻力時的運動方法,主要包括仰臥起坐、深蹲起、仰臥推舉等,還可以透過使用器械輔助的方式進行,包括沙袋、啞鈴、橡皮筋等,能夠幫助患者鍛鍊肌肉,有效提高新陳代謝...
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