氣血不足的原因不同，調理方法也不同。如果是先天體質氣血較弱，可透過飲食補充，比如適當食用紅棗、紅豆、紅米等補充氣血的食物，還可以進食一些補益氣血的藥膳。藥材中當歸是一味很好的補氣血的藥物，日常生活中可以當作藥膳進行使用，比如當歸蛋、當歸雞肉湯等等。如果是大病初癒，則可以看中醫，根據病情服用中藥，調理一段時間也可以慢慢恢復，但如果是身體存在慢性的消耗性疾病，飲食調理則遠遠不夠，需要在醫師的指導下進行中西醫結合的系統治療。
除了補充氣血以外，更需要針對消耗氣血的病因進行治療，從中醫角度來講，各種疾病引起氣血不足的原因不同，病因在氣以治氣為主，治血為佐，病因在血，以治血為主，治氣為佐。一般來說，情志變化常引起氣的失調，寒熱溼邪主要引起血的失調，因此疾病上，調理氣血需要根據臨床症狀，分辨其在氣在血，分析寒熱虛實，再確定具體的調理方案。
氣功，易筋經，拉筋方法，中醫運動養生
補脾是屬於中醫的範疇，不是簡單補脾就可以解決。身體出現問題，肝、膽、胃腸道都可能受影響。補脾的食物有很多，平時吃的食物都有營養價值，也能夠幫助補脾。如蔬菜類，土豆、紅薯、豇豆都可以補脾；水果類，如梨、蘋果等也有補脾的作用。中藥，如枸杞、黨參等。所以，不需要特別的補脾，可以適當在營養方面增強即可，即蔬菜、水果、肉食等都可以，營養均衡可以達到補脾的效果。
亞健康調理方法的範圍確實是非常廣的，簡單總結幾句話，吃好、睡好、心情好、適當運動。具體如下： 1、飲食方面：現在很多人可能都是吃得過於油膩或者太寒涼、上火，在飲食方面可能不太注意，久而久之可能第一個會損傷脾胃，第二個會引起體質的陰陽失衡，會直接引起亞健康狀態的發生； 2、生活習慣方面問題：長期熬夜對人體的損傷是很大的。
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熬夜的時候會損傷陰氣，所以為什麼說好多人熬完夜之後，出現口腔起皰、口腔潰瘍、陰虛、上火等症狀； 3、情緒：因為85%以上的疾病其實都是跟情緒相關。特別是現在工作壓力大，在門診接診患者的時候發現每次問診的時候說到情緒不好，大部分人都會引起很大的共鳴，所以情緒對人體的亞健康狀態的影響也是很大的。
中醫講到肝氣鬱結、肝鬱克脾，這些都是因為情緒引起的亞健康狀態的表現； 4、運動方面：現在都是坐車，坐辦公室或者低頭族，運動很少。運動量一少，整個血液迴圈可能是處於相對來說比較靜止的一種狀態，現在血瘀、痰溼的體質也是非常常見的。所以為什麼要吃好、睡好、心情好、適當運動； 5、另外還可以透過中醫的調養，中醫分了九種體質，很多時候這九種體質不是獨立的，可能是一個綜合性的體質，所以會根據情況，請專業的中醫生進行評估和調養。
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姿勢適應是指我們在實施任務或應付物理或情感應力以及壓力時身體採用的姿勢。當該姿勢持續一定時長，身體會無意識去適應它，我們會自發採用該姿勢，而不會意識到該姿勢可能對人體產生危害。易筋經，佛祖大意，謂登正果者，其初基有二：一曰清虛，一曰脫換。能清虛則無障，能脫換則無礙。無礙無障，始可入定出定矣。知乎此，則進道有其基矣。所云清虛者，洗髓是也；脫換者，易筋是也。健身，中醫經絡運動養生，氣功。
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當筋膜為保持某個身體姿勢（站著、坐著或躺著）而持續超負荷，必然會發生粘連以支撐施加的壓力。當筋膜發生變形時，會產生產生異常牽拉力（即出現粘連），從而加劇姿勢失衡，使情況更加惡化。由於這種失衡是透過很長一段時間累積的，人們通常很晚才會意識到。拉筋，即是透過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。
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肌肉損傷是發生在起點與附著點（止點）的某個點。然而，筋膜是完全連續體，並無端點。因此，來自身體和情感的原發損傷可能會悄無聲息地危害整個筋膜系統，並且會引發一種似乎與原始創傷無關的代償模式損傷或情況。
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《靈樞·經筋》對十二經筋從四末至頭身的整體性描述一致。因此，我們不難看出，經筋更重要的臨床意義在於它是對人體運動力線的深刻總結和描述。這種描述，從生理上概括出參與同項運動的肌肉組分佈規律；在病理發展過程中，又是病痛傳變的潛在擴延線。這種規律性總結，可以稱作點線規律。說得簡單一點，也就是牽一筋而動全身。拉筋也是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，經絡和氣血迴圈是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。
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此外，任何運動都需要固定肌的參與。固定肌是指那些起著固定原動肌起或止點所附著骨骼作用的肌群。比如，在屈肘舉臂過程中，首先要固定肩胛骨，繼而固定肱骨。只有這樣才能發揮肱二頭肌、肱肌的屈肘功能。固定肩胛骨是由肩帶的前伸、後縮肌群和上下回旋肌群同時收縮完成的，還涉及肩胛提肌、菱形肌、岡上肌、岡下肌、前鋸肌、胸小肌。由於協同肌都居於主動肌兩側，因此，協同肌損傷的痛點就分佈於主動肌力線的兩旁。將這些病痛點與主動肌力線上痛點相連，則往往形成一個“面”，由此，經筋勞損擴延的過程還可以由“線到面”，這又可稱作線面規律。
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運動時也少不了拮抗肌——那些與主動肌相對抗的肌肉群就是“拮抗肌”，它們與主動運動相反。然而，正是藉助拮抗肌的主動弛緩或“伸展”，使主動運動平穩，節制其運動過度，防止出現急跳或痙攣運動。《黃帝內經》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的習武、氣功、瑜伽鍛鍊都屬於拉筋運動。
橫式呼吸，也叫胸式呼吸，是指進行深度呼吸，將新鮮的空氣輸送到身體的兩側和背部，乃至肺下葉。透過這樣的呼吸，可以保持腹部肌肉緊縮，為整個下背部提供支援。為了使這一過程更加順暢，我們可以透過鼻子吸氣，然後從嘴巴撥出，就好像我們平常吹滅蠟燭一樣。當你透過鼻子吸氣時，想象一下你的胸腔在向身體外側擴張，就像一把正在慢慢開啟的雨傘，或者正在拉開的手風琴。而當你透過嘴巴呼氣的時候，則想象著胸腔正由身體的外側向內收縮，就像一件正在收緊的束身衣，讓胸腔向髖骨回落。
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中醫認為，肝主疏洩而藏血，為剛髒，為將軍之官，有剛勁之性，喜條達舒暢而惡抑鬱。本式功法根據肝臟的生理特點，透過轉身、左右探爪及身體的前屈，可使人體的兩肋交替鬆緊開合。氣功，易筋經，拉筋方法，中醫運動養生，從中醫經絡角度來看，足厥陰肝經分佈於脅肋。透過對兩脅肋的鍛鍊，可以起到疏肝理氣、條暢情志之功效。
氣功，易筋經，拉筋方法，中醫運動養生
氣功，易筋經，拉筋方法，中醫運動養生，對於身體的扭曲伸展較多，對背部拉抽和扭轉幅度也較大，因而鍛鍊部位較為廣泛，尤其是對脊柱的伸拉鍛鍊。在背部脊柱兩側的足太陽膀胱經上，分佈了五臟六腑的背俞穴。背俞穴全部分佈於背部足太陽經第一側線上，即後正中線（督脈）旁開1。5 寸處。
氣功，易筋經，拉筋方法，中醫運動養生
氣功，易筋經，拉筋方法，中醫運動養生，各臟腑的背俞穴與相應的臟腑位置基本對應，如肺俞、心俞、脾俞、腎俞五個背俞穴所處位置的或上或下，即與相關內臟的所在部位是對應的。如肺在五臟中位置最高，故肺俞穴在五臟背俞穴中亦位居最高；腎的位置最低，故腎俞的位置也相應最低。背俞穴，乃五臟六腑之精氣輸注於體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣之要穴。