腎虛無論男女都可發生，其實也是一種隱藏在年輕人身上的虛症，中醫認為人體到了三十歲之後身體機能就會漸漸的下降，出現各種不適症狀，表現為力不從心，因此一定要注意腎的健康，最好是從三十歲就開始補腎。

警惕隱藏的“腎虛”一般人30歲就要開始補腎！腎虛在中醫當中認為就是腎臟受到了損傷，而出現全身症狀的一個整體概念。一般來說腎虛的患者從外表看到的症狀為過早脫髮、頭髮白，腰痠腿軟，失眠、性功能減退、頭暈耳鳴等。總之中醫認為腎虛的患者並不是定位在任何地方。很多年輕人因為不正常的作息和飲食，常會導致埋下腎虛的隱患。

如果大家想知道預防腎虛做麼做，補腎應該從什麼時候開始？ 中醫認為應該從年輕開始做起，一般人從30歲開始補就是最佳的時間段，因為人體到了30歲身體機能到達巔峰，以後開始走下坡路了，很多人身體漸漸的會出現體力開始跟不上了，這是從整體上表現出來的一種虛。但事實上，每個人除了整體之外，身體的某個區域性可能都會比整體消耗得更多一點，考慮到這一點，而如果是一些生活壓力大的年輕人，可能20歲左右就要開始補。

補腎也不能盲目，因為腎虛分為多種型別，並且分多個層次，比如說一個人的腎虛到極點，在中醫當中叫腎精虧或是髓海不足，這種病態的患者會表現為站不直，腰也彎，膝蓋也彎，大腦思考能力差、記性也不好。因此想要正確的補腎，千萬要注意兼顧多個方面，補腎陰、補腎陽，補腎填髓。

有句話是，養生，藥補不如食療，食療不如茶療。可見茶對於養生的重要性。而養腎又可謂是養生之根本。養腎就是養生，養生就是養腎。鄭九味御聖茶的主要是修復腎臟系統，清淤解毒充分滋養，溫和平補不傷身，滋陰養腎，溫養腎陽。主要適用於腎虛水腫，腰膝痠軟，小便不利，畏寒肢冷，頭暈耳鳴，骨蒸潮熱。

生命在於運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那麼就介紹一種有效的補腎運動；雙手合十方試對搓至熱後放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛症狀。