最近大家有沒有覺得天氣越來越熱了？不知不覺中，一年一度的“三伏天”就要來了。今年的三伏同往年一樣，一共有40天。初伏為7月17日到7月26日；中伏為7月27日到8月15日；末伏為8月16日到8月25日。

進入“三伏天”後天氣會更加炎熱，不僅氣溫逐漸增高，溼度還會變大，溼熱交替會損耗人的精氣神，使人感到四肢乏力，頭暈腦脹。那麼在三伏天裡，我們應該怎樣做才能更健康，對身體好呢？

首先，我們要常吃“一苦”——苦瓜

進入“三伏天”，人們往往會感到燥熱，心情煩悶，容易上火。而苦瓜可以瀉火，解熱，除煩。俗話說：“良藥苦口利於病”，苦瓜雖然是一種蔬菜，但是它有很大的藥用價值，我們要知道，苦瓜雖苦，利於養生。有些人可能會適應不了苦瓜的味道，覺得太苦了，難以下嚥，今天教大家一招，在做苦瓜時，將其放入水中焯一下，然後再進行炒制，就會使其苦味減退。

其次，我們要多喝“二湯”——紅豆薏仁湯、綠豆百合湯

1。紅豆薏仁湯

眾所周知，薏仁的主要功效是除溼與健脾，《本草綱目》中對薏仁有這樣的描寫：“健脾益胃，補肺清熱，祛風去溼。”而紅豆則可以清熱解毒，對於水腫脹滿有很好的緩解作用。紅豆薏仁湯則集結了薏仁和紅豆的優點，有清熱解毒，健脾益胃之功效。夏天人們體內溼氣大，進入三伏之後更甚，容易水腫。常喝紅豆薏仁湯，還能夠利尿消腫，通氣除煩。

2。綠豆百合湯

《本草綱目》中記載，綠豆可以：“厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹。”而百合幹可以寧心安神，促進血液迴圈。進入“三伏天”以後，人們往往會因為天氣炎熱而出很多的汗，這會使我們的身體丟失大量的水分和礦物質，而綠豆裡面含有豐富的無機鹽和維生素，這時來一碗綠豆百合湯，可以補充我們丟失的營養，清熱解暑。不僅如此，它還可以安神潤肺，益氣生津，能緩解天氣炎熱給人帶來的心神不寧。

進入“三伏天”後，我們要注意清淡飲食，適當的鍛鍊，不要熬夜，不要過於勞累。雖然天氣很熱，但是不能把室內空調溫度調得太低，尤其要注意肩頸不要對著空調直吹，這會造成我們的後背痠痛，損害我們的頸椎。我們還要注意不要吃過多的生冷食物，會對我們的腸胃造成負擔。

“三伏”養生，要從生活中的點滴做起，注意細節，才能達到事半功倍的效果。