這世上有兩種人，一種是每天按時起床，跑步半小時，衝個澡，畫化個淡妝，再聽著音樂做著早餐，收拾完畢踩著輕快的步伐去上班。

另一種是在床上賴到最後一刻，匆忙刷牙洗臉一看快到點了隨便抓件衣服就套上，早餐也是路邊攤解決，到了辦公室要好久才收拾好自己開始工作。

我的同事就是第一種人，不漂亮但有氣質，個子不高但凹凸有致，快30歲的人面板出奇的好，特白還很少過敏，工作起來很自信，常常因為業績突出受到上級領導表揚。

一次聚會，當我站在同事家廚房裡，觀察她的廚房她的飲食風格時，突然發覺我們之間有著最遙遠的距離。

廚房不大，但麻雀雖小五臟俱全，更過分的是她居然有我向往的入牆式烤箱，整整佔了半面櫥櫃，一邊擺放著簡約的煮蛋器和我窺探已久的破壁料理機。

在我傻站著的時候，她走進來熟練地從酸奶機舀出一杯酸奶，淋上進口蜂蜜，接著撒點麥片切點新鮮水果放進去，就這樣在我面前快速的完成了她的晚飯。

開啟冰箱，被各式營養麥片、新鮮的水果、牛奶，還有很多五穀雜糧塞滿。看來，在飲食上的確下了一番功夫。

好的飲食習慣和健康的生活方式真的會讓你越過越美。

做面板喜歡的事，吃面板喜歡的糧食。

比如粗糧就是美容大王，如果你胃腸功能弱的話更要吃。很多人因為吃起來口感不好就放棄，但完全可以透過做五穀米糊，熬粥與細糧、豆類搭配著喝改善口感，這也叫

粗糧細吃

讓營養吸收更好。

你要問我同事能夠保持活力有什麼秘訣，除了她對自己非常自律，最重要的就是飲食非常健康養生。早餐一杯五穀粗糧糊，堅持喝不但對面板好，對腸胃也有很大益處，當然做法也超簡單。

【圖文食譜】

- step1-

選用有機食材，黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，糙米難煮但是營養價值高，糙米中鈣的含量是白米的1。7倍，含鐵量是2。75倍，菸鹼素是3。2倍，維他命B1高達12倍，因為加入紅棗營養更加均衡豐富。

- step2-

所有食材統統放入破壁機，加入500ml清水。注意不要超過最高水位線提示。

- step3-

點選【五穀豆漿】，開動機器。

- step4-

因為帶【

加熱

】功能，透過反覆攪拌、加熱達到破壁功能，黑豆打出漿汁、糙米和紅棗揮發出營養，混合在一起香氣瀰漫。

- step5-

去洗臉刷牙的功夫一碗香濃的黑豆五穀豆漿就做好了，因為加了糙米的緣故特別飽腹，最適合控制體重時當早餐。

用破壁機來打五穀米糊，喝起來沒有任何豆渣口感很細膩，不但早餐可以用它來製作營養養顏的五穀米糊，豆漿、果蔬汁、奶昔更不在話下。

在當今這個時代，我們擁有很多變美的方法，科技的、人文的，有能夠按摩緊膚的“黃金棒”，時刻保溼的補水儀、有了可以夜間修復的小棕瓶，有了可以斷食排毒的果汁機、萃取食材營養成分的破壁機、還有全身美白的白兔丸。你去健身房總會發現有那麼一群人天天來打卡，我的一閨蜜為了保持身材，一週堅持吊掛三次，瑜伽拉伸，練柔韌，抗衰老。

方法都在這了，但為什麼你還是每天呼喊著減肥呼喊著‘下次不能在這樣了’但體重還是永遠三位數，上班總是掐點到？

全部的秘密匯成一個秘密，那就是：她們的堅持也好痛苦，好崩潰。不過她們堅持下來了。但是你沒有。

怪只怪自己偏愛臨淵羨魚，卻沒退而結網的毅力。

從現在起每天過的精緻些，好好吃飯列好計劃有目標的去執行，當刻意的堅持變成習慣，一切都雲淡風輕了，只需等待收穫。

連吃一週的蔬菜水果，你的味蕾會被你感動，慌忙作出調整；連做一週瑜伽，你的骨骼肌肉會被你感動，慢慢柔軟下來；連睡一週美容覺，你的面板會被你感動，淡淡放出光澤；每天早起半小時，你的身體會被你感動，工作起來效率也更高了。