“太極不用手，用手非太極”

這是太極拳的一句名言，相信學過太極拳的人，大部分都曾聽過這一句拳諺，而真正用心去體會這一句話的人，不知有多少。或許只是人云亦云，未曾認真去琢磨它的內涵。

練習太極拳主導權在哪裡？

在拳經、拳論中，對於“手”的敘述，只有一句“形於手指”。“形於手指”的前面是“其根在腳，發於腿，主宰於腰”，最後才形於手指可見太極拳的一舉一動，主導權不在於手。

打太極拳，如果腰腿不動，光是手在那兒主導舞動，打起來就不是太極拳。深入地講，以腰腿為主導的理論，應涵蓋形意拳與八卦掌，甚至其他各種武術，各種運動，而一般外家拳，如沒有練至深入，就比較沒有這種概念。

手，在太極拳中是什麼地位？

手，在太極拳裡面是處於被動的地位，它是經由腳跟借地之力，傳送到腿部，再由腰主導，指揮它向上向下，向左向右，往東往西。

打個比喻，打太極拳就好像小孩玩“鼓鈴瓏”一般，要靠握柄的旋轉，來帶動兩邊線豆，敲擊鼓面，握柄不轉，線豆就不能自動。

人的雙手，天生就賦有自動的能力，只要大腦傳出訊息，它就會有所動作，所以積習下來，任何動作，只要雙手能勝任的，自然只有依靠雙手去運作，用到腰腿整體力量的機會，顯得少之又少。在許多用到力的動作中，如果能運用腰腿之力，將能省卻很多力量，且可得到整體運動的效果。

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太極拳整勁如何發？

太極拳之發勁，若只靠兩手用力發出，力量定然有限，如能由腳跟而腿、而腰、而手，一股整勁同時並出，勁道才會驚人。擲鏈球、擲鐵餅，如只靠雙手旋轉之力，擲出的距離必定不遠，藉由腰腿之旋轉力，才能把鏈球、鐵餅甩出又高又遠。子曰：“學而不思則罔。”少部分的拳友，聽人說太極不用手，就故意把手盤得死死板板，好像殭屍一般，打完一趟太極拳，手一動也不動，變成了機器人。

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如何理解“無過與不及，隨曲就伸”？

拳經雲：“無過與不及，隨曲就伸。”

可見手是可曲可伸的，並非完全僵直不動。太極拳，全部用手，由手主動，不對；兩手僵直，完全不動，也不對。過與不及，皆不符合拳理，要中庸，方合正道。

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所謂“隨曲就伸”，很明白地說出，手要自然地彎曲與伸縮，隨著動作而舞動，靈活而瀟灑，要打出神韻與拳味，該伸就伸，應曲則曲而手的伸張曲縮，全是被動，由腰腿主導，手再隨動。如此，才能周身輕靈貫串，沒有凹凸，沒有缺陷，身體才不致散亂，才能立如平準，活似車輪，如此，才能打出完美的太極拳。

手，可以說是太極拳的靈魂。在推手中，發勁時，手要曲中求直，蓄而後發，勁鬚髮之於腳跟由腿而腰，形於手指。如若只靠兩手的蠻力蠻鬥，則非太極推手。太極拳練至純熟，經推手之鍛鍊，即能漸悟懂勁。功夫行深時，“

全身皆手，手非手

”，身體每個地方都可借力發勁，這才是水平。只用手，還是三腳貓。

學練太極，要記著“太極不用手”，這是練拳訣要。練功秘訣無他。