豆漿減肥法是被大家所推崇的減肥方法之一，對於豆漿減肥的食譜，相信很多愛美人士都是有所瞭解的，都將是我們生活餐桌中非常常見的美食，主要以大豆蛋白為主，在減肥的同時，可以提供足夠的蛋白質，增加人體自我的新陳代謝能力。喝豆漿減肥的辦法，可以幫助脂肪快速的燃燒，下面我哇減肥網介紹幾種豆漿做法及吃法。

豆漿

豆漿減肥食譜

1、早餐一杯豆漿加一個蘋果。

2、中餐選擇一小碗米飯，一份少油煎肉，加一杯豆漿。

3、晚餐選擇一杯豆漿，一個水果加一份水煮青菜。

注意：要想減肥一定要在餐前喝豆漿。

豆漿

豆漿怎麼喝最減肥

1、喝豆漿是講究時間的，喝豆漿最好在飯前喝，增加腸胃中的膳食纖維，對於管住嘴有很好的幫助，讓你在吃飯的時候，不想吃更多的食物。如果本來就吃得很飽了，再喝入一杯豆漿，對於減肥的人來說，無異於雪上加霜。

2、除了喝豆漿的時間，喝多少也非常重要，五穀豆漿一天的攝入量在1000毫升就差不多了，純黃豆豆漿，一天的攝入量在700-800毫升左右，需要分多次喝，不要一次把所有都將全部喝完、最好在三餐的飯前都喝一杯豆漿。

3、怎麼喝豆漿也會影響減肥的效果，豆漿最好的喝飯就是喝原生純豆漿，帶著豆渣一起喝。

幾種常見的豆漿做法

豆漿

1、玉米豆漿

玉米豆漿可以直接買新鮮的甜玉米粒，做出來的豆漿口感會更好，打豆漿的時候選擇無粘一體豆漿機，不需要過濾就能有非常好的口感，打豆漿的時候更為細膩。黃豆提前泡發可減少打豆漿的用時，直接與玉米粒一起放入豆漿機中，即可打成營養可口的玉米豆漿。

豆漿

2、豆漿南瓜羹

需準備豆漿南瓜加少許葡萄乾，南瓜去皮之後，切成小薄片，加入鍋中蒸10-15分鐘，蒸熟的南瓜，放入小碗中搗碎，變成南瓜泥。準備好的豆漿，直接放入奶鍋中煮，煮的時候慢慢加入南瓜泥，會變成非常粘稠的羹狀，出鍋的時候加入少量葡萄乾，具有提味的效果。

豆漿

3、大米紅棗豆漿

需要準備大米紅棗黃豆，將黃豆提前一宿泡發，泡完的黃豆會相對比較軟，打豆漿的時候更好打。大米稍稍泡一下，紅棗需要去掉紅棗核，將所有原料放入豆漿機中，加入適量清水，直接打成豆漿就可以。