天晨起空腹一杯水”成了流傳甚廣的健康名言，很多人相信這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發生。事實上，喝水也須因人而異，有些人並不能正常代謝，亂喝水不僅起不到養生效果，反而會讓人體受損。看似簡單的喝水中卻蘊含著養生大道理、大學問。

我們在睡覺時雖然沒有喝水和吃東西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。喝水可以降低血液黏度，增加迴圈血容量，特別是如果早起感覺口渴，喝點水挺好的。

早起空腹喝多少水好呢？

老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。另外，建議那些患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫生的指導意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

晨起運動前是有必要喝水的

一般是建議在起床後就喝一杯（200 毫升）左右的水。在跑步前還可以喝一些運動飲料以適當補充能量。如果跑步時間超過半個小時，要及時補水，以免脫水。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

有人擔心早上空腹喝水會沖淡胃液，影響吃早飯，所以認為早上空腹喝水不好。這其實是一種不必要的擔心。如果早上適量喝點水，一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。相反，如果體內水分達到平衡時，還可以保證吃飯時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化哦~

早起可以空腹飲水的理由很多，但不能不提醒您的是：早上起床一次飲水100毫升比較合適，您別“咚咚咚……”喝了一瓶子500毫升，那小編就啥也不說了。