導語：身材不好就去鍛鍊，別把窘境遷怒於別人，你唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。

活在世上，你是否渴望過

“一夜暴富””“一夜暴瘦”“一夜爆紅”

？人生逆襲，一路開掛，想必是無數人心中所向往的境界。

對於女生來說，可以沒錢可以不紅，但一定要瘦。只有把身材拿捏住，條條大路通羅馬，機會與道路也有更多選項。

作為

“久胖不瘦”代表人物，阿黛爾

也瞅準時機，減肥成功驚豔眾人，照片中的她身穿黑色長裙，肉眼可見的瘦了。

33歲“雞腿女王”阿黛爾，成功減重90斤，身材火辣顏值直線上升

熟悉阿黛爾的朋友都知道，自出道以來，她就是一肉肉的姑娘，從19歲釋出第一張專輯開始，她就沒瘦過。

前男友劈腿分手外，贈她外號

“肥豬”

；老佛爺也曾委婉表示“

有點胖，該減肥了”......

但阿黛爾對其毫不理會，作為23歲便攬獲54枚音樂大獎的美女子這樣說“

如果我能做出一張絕好專輯，我願意胖一噸”。

愛吃雞腿的阿黛爾還被粉絲稱為“雞腿女王”，制定了專屬於她的雞腿表情包。而“雞腿女王”一詞主要來自於

阿黛爾因為和朋友聚餐吃雞腿，放棄參加頒獎典禮

。

甚至直言道“要不是出專輯可以賺錢買雞腿，老孃才懶得唱……”

不過，一向視外形如糞土的阿黛爾瘦了，經歷了一場失敗婚姻後的她，以全新形象站在了大眾面前。

相比之前200斤體重，阿黛爾減重90斤，與之前判若兩人，身材顏值直線上升，隨後她還根據營養師做出的記錄，大方分享了自己的減肥方法。

控制飲食，戒菸戒酒

三分練七分吃，

阿塞爾在減肥期間對於自己飲食十分控制，多為清淡的水煮菜、清蒸菜等，一天熱量不攝入超過1000卡。

三餐多為

高膳食纖維、高蛋白、低油脂、低調味料、低碳水

的形式。為了減肥成功，她還戒掉了整日陪伴的

菸酒

。

英國人對茶情有獨鍾，阿黛爾也是，她每天要喝10杯以上，一次放3塊方糖，減肥期間，她杜絕了此類食物。

加強鍛鍊，堅持到底

單單在飲食上控制是不夠的，為了保證長期瘦、健康瘦，運動必不可少。

阿黛爾每週三次去健身房力量訓練，其餘時間在家裡進行深蹲、俯臥撐、瑜伽、普拉提等，因為她實在不想浪費錢，還要留著買雞腿。

而阿黛爾的

有氧+力量訓練

，能夠起到

燃燒瘦身+緊緻塑形

的作用，雙管齊下一舉兩得，減肥效果比單純其中一項更加有效。

結語

對於不堪與往事，阿黛爾選擇放下釋然，透過減肥鍛鍊收穫了更好的自己，反觀我們普通人，也要對過去說再見，努力減肥追逐更好的自己。

轉發這個阿黛爾，秋天你也能瘦瘦瘦！對此，大家有什麼不同的看法或想法？

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