健康是成功的命脈，是成功的本錢，健康就是一切，沒有健康，您就一無所有，健康的體魄來自日常良好的生活習慣，需要有樂觀開朗的生活態度

在這個以瘦為美的時代，減肥是很多人的目標。很多人認為當體內糖原含量低時。在這種跑步狀態下，通常第一次消耗的是脂肪。因此，空腹晨跑的減肥效果會更好。是這樣嗎？

空腹跑步將優先消耗脂肪

當身體儲存的糖分不足以滿足你的跑步需求時，你會首先消耗更多的脂肪。也就是說，當你空腹跑步時，你會消耗更多的脂肪來提供能量。

脂肪會在跑步後燃燒

但事實上，你的脂肪不僅在跑步時燃燒，而且在休息時也會燃燒。據相關研究顯示，空腹跑步後，身體在其他時間會更加聰明，在接下來的時間裡，它會繼續燃燒脂肪，以彌補因空腹晨跑造成的脂肪不足。

飯前和飯後晨跑的減肥效果是一樣的

這不是關於你在早上飯後燃燒了多少卡路里，而是你在早上燃燒了多少卡路里。據相關資料顯示，當吃同樣熱量的飲食和同樣的運動時，身體成分的變化是一樣的。所以，無論你是空腹跑步還是早餐後跑步，減肥效果都是一樣的。

晨跑在飯前和飯後有三種不同

1、糖耐量的差距

越來越多的糖尿病患者關注的問題。相關研究表明，空腹運動比餐後運動更能改善機體糖耐量和胰島素敏感性。糖耐量提高30%。因此，對於糖尿病患者，最好選擇空腹晨跑。

2、跑步狀態之間的差異

儘管兩個州的脂肪消耗率相同。但當你吃得足夠多的食物時，飯後慢跑會更精力充沛，狀態也會更好。

3、肌肉消耗差距

如果你的身體缺乏足夠的糖作為能量來源，那麼你的身體會首先消耗脂肪，但在這種狀態下，它會更早地消耗更多的蛋白質，這樣肌肉就會更快地流失，這對很多想要健康的人來說並不划算。

根據以上內容，其實在同樣的飲食、運動同樣的情況下，無論是早餐前還是早餐後晨跑，其實在減肥效果上並沒有太大差別。所謂多消耗脂肪來減肥比較明顯，這只是心理效應。而兩者的區別只是跑步狀態、肌肉消耗量和糖耐量的不同。