人在正常狀態下時，頭頸與後背不是一條直線，而是成彎曲的弧線，頭頸與後背的中線約成30°的弧度。

人在睡覺時，枕高枕頭，甚至再墊一個小枕頭，如果枕的枕頭太高，是不利於身體健康的。有一句成語叫“高枕無憂”，詞語的意思是： 墊高枕頭睡覺，無憂無慮。 比喻思想麻痺，喪失警惕。古人講的“高枕無憂”，其實枕高枕頭睡覺是不正確的。

人睡覺時枕頭高低合適，就能使頭頸與身體之間保持正常的生理狀態，使神經、肌肉得到放鬆、消除勞作一天的身體疲勞。人與人的外部體形有差異，要因人而異，個頭高的人略墊高枕頭也是可以的。

應該選擇什麼樣的枕頭呢？如果睡覺側臥，則和人的肩寬相近一般在9—14釐米為宜。如果仰臥，頭部枕在枕頭上，枕頭受壓後的高度，以5—9釐米為好。最好的枕頭形狀像馬鞍子——兩邊高，側臥睡兩邊，中間低，仰臥睡中間。

如果枕頭太高，睡覺仰臥時，脖子就會歪斜，後枕被牽拉，頸部肌肉得不到自然放鬆，或是睡覺側臥時，側頸部肌肉受到牽拉，另一側處於收縮狀態就會發生扭傷現象。

睡覺醒來後，就會感覺頸部僵硬僵直、胳膊抬不起來、頸背痠痛、手指麻木、頭暈腦脹等症狀，俗稱“落枕”。枕頭太高還會使氣管發生彎曲，影響呼吸，造成咽喉發乾、睡覺打呼嚕。

所以說，枕頭太高了不好，太低了也不好。如果枕頭過低，時間長了，會使頭部血管充血，壓力增高，醒後就會感覺頭暈腦脹。

其次，也要注意枕頭的硬度。枕頭芯兒不能太硬，枕頭太硬會使人多夢易醒，有時還會導致頭痛；枕頭也不能太軟，太軟了則會造成半邊頭皮血流不暢，時間長了頭皮產生麻木感，甚至會出現脫髮形象。