練習太極拳要靠悟性，有人練了幾十年沒有大長進，有人練了幾個月卻領悟了其中精髓。這裡面有一個關鍵的因素就是對於“用力”的把握。在日常生活中，我們用力比較隨意，想吃飯，隨手就拿碗拿筷子。我們的力量直接從區域性的器官（如手）發出就行了。練太極拳就不能這樣。太極拳的發力與我們平時的用力截然不同。

太極拳古籍

練太極拳關鍵在意念，身未動意念先行，日常用力有力無意念，沒有內力的引導。另外，太極拳的力需從“根”上發出，例如伸手要先動腰，然後依肩、肘、腕、手的先後次序動，而不是手部先動。而且太極拳練習過程中用力的量也要平時用力要小得多。練太極拳的用力秘訣是：“由內到外的、有先後次”。很多人因為不懂得用力，練習太極拳很多年功力都沒有得到多大的提升。

有人認為練太極拳不要用力，只要用意就行。這也是不對的。吳式太極拳曾對此做過專門的解釋：練拳少用力不是說不用力，而是強調“意在力先”，注重意念的作用。那麼正確的練習者，該怎麼用力呢？

首先，練習太極拳，手應該“輕”而“松”。輕是松的前因，是向松的必經過程，不能輕也就不能松。拳論：“一舉動，周身俱要輕靈”。這裡說的輕就是指力度。輕與松是練好太極拳的根基。只有輕了、鬆了，動作與意念才能完美的融為一體，達到神、形、意的合一的境界。比如水壺裡的水是不是熱了，必然會用手輕輕試探，從來不見有人鼓足力氣，硬著手去探水的冷熱，這就是用力輕的例子。

其次，練習太極拳，腳也應該松和輕。手上松並不很難，腳步輕盈卻很難做到，有人練習太極拳幾十年還是踏死步，呆頭呆腦的，根本達不到意念與步伐的融合。腳上的鬆柔與會不會沉氣關係很大。如果練拳架時步子大一些，做到以沉勁為下，式子有起有沉，兩腳自會相當鬆柔。

用力是練好太極拳的關鍵。廣大讀者不妨收藏此文，日後練拳時加以對照，一定能取得很好的練習效果！