躺著做腰部伸展操，速速緩解腰部疲憊提升體幹力，腰痠背痛全消失體幹伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題...
[檢視更多]腰痠背痛全消失！躺著做腰部伸展操，速速緩解腰部疲憊
坐骨神經痛：是腰椎神經受到壓迫所致！教您一招康復鍛鍊！
譬如說長期坐著的司機或辦公室人員，常常保持一個坐姿不動，久而久之腰背肌肉勞損，肌肉的力量達不到正常的水平，人體要維持平衡穩定，缺少的力量就要由其他的部位來彌補，首先會是腰椎間盤前部提供的額外支撐力和椎骨後部的相關韌帶、關節囊承擔的額外拉力...
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