第一個方式：進行大量的無氧運動想要鍛鍊三角肌，就需要透過大量的無氧運動幫助自己進行...
[檢視更多]男神彭于晏愛健身，這充血的三角肌可真健美，他是怎麼健身的？
1副啞鈴，5個動作，在家也能練出寬厚肩膀，讓衣架身材更完美！
拉起啞鈴停在動作的頂部，收縮三角肌，然後主動控制速度以使其緩慢恢復，從而使後部肌肉完全伸展第三個動作、坐姿啞鈴側平舉（目標：三角肌中束）坐姿，雙腿彎曲，膝蓋併攏，雙腳在地上，向後伸直，核心收緊，上半身略微向前傾斜，每隻手握啞鈴並垂於身體兩側...
[檢視更多]肩關節周圍發現好多“米粒”，是個啥？
病理診斷：（右肩病變）滑膜組織增生，慢性炎症，並見大量米粒樣物，其鏡下均質粉染，周邊見少許纖維及組織細胞...
[檢視更多]在做啞鈴俯身飛鳥時，掌握這2種動作形式，訓練效果會更好
在做啞鈴俯身飛鳥時，掌握這2種動作形式，訓練效果會更好那麼，彎腰啞鈴的標準動作要領是什麼呢...
[檢視更多]啞鈴推肩PK啞鈴前平舉，哪項運動對三角肌前束的鍛效果更好？
本期我們需要了解這兩項運動的進行方式與鍛鍊的效果，啞鈴推肩PK啞鈴前平舉，哪項運動對三角肌前束的鍛效果更好...
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