大家好，我是米醫生
今天是節後上班第一天
恰巧
我們也正式迎來寒露節氣
（2021年10月8日9：38：53）
寒露是秋季的第五個節氣
立秋-處暑-白露-秋分-
寒露
-霜降
此時天氣寒冷
露已寒，將為霜
因此得名“寒露”
老規矩，先來寒露三候
寒露一候：鴻雁來賓
在白露時
第一批鴻雁們已陸續開始向南避寒了
俗話說，先入為主
之前白露飛去南方的大雁
已成主人了
此時寒露鴻雁來賓
指的是最後一批老弱病殘
飛得最慢最慢的大雁
也到南方了
但因為遲到晚到
主人的位分已經輪不到它們了
它們只能像賓客一樣
客客氣氣隨便找個枝頭搭窩
寒露二候：雀入大水為蛤
雀在這裡指的是黃雀
大水是指大海
蛤（gé ）就是蛤蜊
黃雀飛入大海怎麼會變蛤蜊？
古人還是在用「象」來闡述問題
黃雀在五行中屬火
水在五臟之中對應的是腎
腎主封藏
腎在中醫裡
自古有「水火之宅、水火之髒」之稱
WHY？
腎陰屬陰，腎氣屬陽
腎中陰陽就像水火交融一般存寄於腎
這樣乾巴巴的文字
是不是很難腦補出個畫面？
於是，古人用
「黃雀（火）一頭栽入大海（腎）」
這個象來作為解題思路
把這個象放在「寒露二候」裡
意味著：
寒露一到
人的陽氣慢慢開始潛藏於腎
寒露三候：菊有黃華
寒露快結束時
其它的花全都凋零了
只有菊花開始盛放
總的來說
寒露是深秋的節令
在二十四節氣中最早出現“寒”字
相對於白露
它意味著氣溫更低
氣候從涼爽到寒冷
對今年而言
我五運六氣那次直播說過
要尤其當心
氣溫驟降
果不其然 ↓
圖源：長沙氣象
像是北京
10月6號甚至出現了降雪。。。。
（圖源新京報微博，侵權則刪）
這一切的表現都提示
寒露之後，天氣真的要冷啦
每年這個時候
中招感冒，呼吸道疾病的人特別多
根據我以往的經驗
我總結出下面5條小tip
無論大人小孩，老少皆宜
沒病防身，拿去不謝
一、冷空氣發威，三個地方千萬別“凍”
俗話說“春捂秋凍，百病不生”
道理是這樣沒錯
但我發現不少人
並沒有真正理解“秋凍”
所謂“秋凍”
其實是讓你在天氣變冷時
一邊慢慢增加衣物
給身體一個緩衝時間
不要一下捂得嚴嚴實實
一邊適當凍一凍毛孔
毛孔收斂有助於“秋收”
並非讓你完全不保暖
甚至讓下面三個部位凍得冰冰冷
一是雙腳
為什麼民間說：
「白露身不露，寒露腳不露」？
因為寒露之後
地面上的陽氣更少了
陽氣都潛藏到地下去了
加上腳位於身體最低端
是陽氣最難達到的地方
寒很容易從腳入
寒露之後
給你的腳穿套上襪子吧
二是肩背
肩背有兩條主要大經
脊柱兩旁的膀胱經
以及正中間的督脈
這五條線都屬於陽經
如果肩背長時間暴露在外
寒氣勢必會從肩背進入
所以進入寒露後
一定不要再貪涼衝冷水澡
披上你的小披肩
三是腰腹
中醫講“背為陽，腹為陰”
腹部為陰則陽氣少
更易受寒邪侵襲
而且腰為腎之府
腎喜暖惡寒
所以腰腹最怕受涼
女性腰腹受寒
會直接損傷到腎
易出現手腳冰涼
痛經，月經不調等症狀
男性也可能出現
前列腺症狀或性功能障礙等
二、秋冬養生分兩步，先別忙著進補
很多病人在立秋時
就開始問我：
“米醫生，是不是可以進補了？”
甚至，國慶後
有些醫院開始預約膏方了
要不要秋冬進補？
先看個人體質
現代人體質多瘀滯
溼熱或是痰溼
如果你的脾胃
連一日三餐
都不能好好消化掉
成天腹脹，打嗝，大便還不成形。。。
那我真勸你
先好好調理一下脾胃
清理一下身體裡的垃圾吧
因為再好的補品
你脾胃消化得了
身體吸收得進才叫補
否則補品只會幫倒忙
進補前
只有把身體裡掃掃乾淨
這樣才能補的進去
身體清掃後
再滋陰潤肺防秋燥
不管什麼體質
秋邪還是以燥為主
寒露過後
秋燥的症狀會加重
人很容易出現臉部面板乾燥
口唇乾裂，舌燥咽乾，大便秘結
如果你每天敷面膜還不管用
不如早上來點百合粥吧
百合味甘微寒
入心、肺經
它不僅能潤肺
還能清心安神
《百合粥》
材料
百合30g | 大米50g
適量冰糖 | 水400ml
步驟
放在一起，煮到米爛湯稠，加點適量冰糖；
如果口乾咽燥、面板乾燥較重，還可以加玉竹、沙參或麥冬等
懶得做的話
也可以試試滋陰潤燥
養肺生津的東東
比如秋梨膏
記得每天喝點
好了，總結一下：
寒露過後，氣溫驟降
陽氣潛藏，陰氣漸濃
此時養生
注意三處不露
欲補先清
還有最最最最重要的——
滋陰潤燥
好了
這個冬天想補一補的筒子們
現在正式發文通知你：
寒露了，可以開始為今年冬天進補做準備了。
