好多人都很愛喝湯，但是，怎麼喝湯才能越喝越瘦呢？要喝好喝的湯，得要有營養豐富，並且還不長胖，可以隨便喝的那種哦。

今天，就來教大家做一個減脂的，低卡的湯，非常好喝，也不用忍受常半餓肚子，不敢喝湯的痛苦。

減脂湯，牛奶西蘭花湯

食材：

脫脂牛奶，雞胸肉，西蘭花，胡蘿蔔，鹽，胡椒粉

做法：

1，西蘭花，胡蘿蔔洗淨，切小塊

2，煮開水，把蔬菜放入燙熟

3，雞胸肉洗淨，切小塊

4，鍋中放入雞胸肉，加水，煮一下雞胸肉，水開以後煮熟即可

5，雞胸肉中，再放入燙熟的西蘭花，胡蘿蔔

6，加牛奶，大火煮開，小火3分鐘

7，湯裡放點鹽

8，吃的時候，可以撒上胡椒粉調味

西蘭花營養非常豐富

這就做好啦，是不是非常簡單呢？也不用放油。

牛奶西蘭花湯的營養全面，既有蛋白質，又配合了蔬菜的營養，每100克西蘭花中，含蛋白質3。5-4。5克，是花菜的3倍，番茄的4倍，葉酸的含量也很豐富。

關鍵是，這個湯也很好喝的，在家裡做做看吧。

自己做湯，美味又減肥

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