嗨，我是胖胖。生活中，我們難以避免地會有一些聚餐聚會。有時候，團隊業績特別好，領導號召大家出去嗨一下；有時候，放假休息日，朋友喊你出去聚一聚。如果，這時候的你剛好在減肥，怎麼辦呢？去還是不去？不去擔心影響人際關係，讓同事朋友覺得你不合群；去了又擔心長胖，好不容易堅持下來的減肥計劃中斷了。其實，我和大家一樣，也會經常遇見這種情況。那麼，我是如何應對的呢？聚餐聚會怎麼吃？

通常，我和同事朋友聚餐都會選擇吃火鍋、炒菜和燒烤，所以今天跟大家分享一下這3種情況怎麼應對。

1。 吃火鍋。火鍋真是一年四季都想吃，大家聚在一起又熱鬧又開心。而且一般聚餐為了照顧大多數人的口味，都會選擇點鴛鴦鍋。那麼減肥的朋友們，一定要選擇吃清湯口味。如果特別喜好吃辣的，可以在調料的時候選擇一些辣椒粉、胡椒粉來做蘸料。對於菜品的選擇，也是非常多樣。如果你在減肥，肥牛類和肉丸類的可以少選，油麥菜、皇帝菜、金針菇、玉米、冬瓜、蝦、豆製品、魚肉、雞肉這些青菜和含有蛋白質高的菜品可以多多選擇。飲品可以用溫水或者豆漿代替，如果是在一些提供水果的火鍋店，餐前也可以吃點蘋果、橙子這2種水果。

2。 吃炒菜。如果我們選擇在中午或者晚餐時間去吃炒菜，我覺得這種情況是最好應對的。因為平時我在家裡吃的減脂餐也都是中式炒菜為主，所以菜品搭配起來並不難。素菜類可以選清炒西蘭花、清炒油麥菜、手撕包菜，葷菜類的可以選擇雞肉、魚肉、牛肉、蝦，做法以清蒸或者搭配素菜炒為主。主食可以選擇不吃，實在不行，吃一點麵食就可以了。

3。 吃燒烤。晚上尤其是夏季，街邊上吃燒烤的人特別多。如果剛好聚會選擇吃燒烤，我一般會提前買一杯小酸奶喝，然後菜品選擇烤香菇、玉米、牛肉、雞肉、蝦，其他豬肉類或者丸子類或者吸油比較多的儘量不吃。如果回家時間比較早，我也會泡一點綠茶喝。

以上這3種聚餐情況，對於正在減肥的你，又想開心赴約，又想不增肥，就把上面的方法收藏起來照做吧。菜品選擇以清淡口味蔬菜為主，肉類以高蛋白雞肉、魚肉、蝦為主，記得一定不要吃到撐，掌握適量原則。我是王胖胖，歡迎關注我的美好生活，一起健康減肥。