人們在平時的生活中睡眠上如果睡不好壓力是很大的，而且睡不好也是很嚴重的一個情況，如果晚上睡不著翻來覆去的或者是長期睡不好的話是對身體有很大的傷害的。那麼今天我來給大家分享幾個妙招，希望能幫助大家改善睡眠。

1。平時睡眠不好的話晚上睡覺前可以用梳子梳一下頭髮，儘量使用木頭梳子。每個人的頭部都有很多關鍵的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩和刺激穴位，按摩過後頭部的血液會慢慢的迴圈起來，可以有效的消除腦部的疲勞情況。

2。晚上飯後出去散散步，可以有效的呼吸一下外面的空氣，可以把晚上吃的食物消化一部分，消除掉睡後胃部器官的一個負擔，也能緩解一下一天工作下來的疲憊情況，簡簡單單的體力運動過後睡眠質量就可以有效的提升了。

3。睡眠不好睡前也可以做一下眼保健操，睡前眼睛過於疲勞的話是會影響到正常的一個睡眠質量的，所以說大家在睡覺之前一定要做眼保健操，緩解一下眼部的疲勞的一個情況，可以有效的幫助到大家快速入睡的情況。

4。睡覺之前可以使用熱水行一下腳，最好是泡一會，睡覺之前用熱水洗一下腳能夠緩解腳步的疲勞，有效的促進腳底血液緩緩的情況，這樣晚上的時候就可以安然入睡了。

5。睡前一定要保持平和的一個好心態，大家每天在睡覺前不要過於興奮或者是激動，而且也不可以帶有一些不高興的情緒，平時的時候一定要保持平和的一個好心態，只要心態好了睡眠質量自然也就好了。