今日小暑

2021年7月7日

農曆五月廿八 星期三

我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙

”

小暑氣候特點：氣溫最高、暴雨最多、雷暴最多。

01

小暑時節如何養生？

第一、不要過飽。

過飽，超過了脾胃的消化功能，容易造成食積，因為脾胃在夏天消耗功能會減弱的，所以說我們這個時候不能過飽，黃帝內經說“飲食自備，腸胃乃傷”。

第二、夏天食物易變質，剩飯最好不吃。

外出旅遊可以多吃一些蒜，大蒜實際是很好的食療的方法，可以預防腸道傳染病。

第三、葷素要搭配。

不能過多的偏食、挑食或者暴飲暴食。

02

小暑三寶，清涼度夏

1、蓮藕

藕生食具有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效。

我國民間具有“小暑吃藕”的習俗。熟食則有健脾益胃、通便止瀉，消食等功效。

2、綠豆芽

常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利溼熱，有很好的保健作用。還能調五臟、通經脈，飲酒過度、溼熱鬱滯、食少體倦。

3、黃瓜茄子

民間俗語說：“六月熱得哭，黃瓜茄子來解暑”，涼拌黃瓜、茄子是人們在小暑時節的最愛。

黃瓜含水量是所有食物中含水量最高的，茄子屬於寒涼體質的食物。夏天食用，有助於清熱解暑。小暑節氣，出汗多，飲食中可以多新增一些湯粥來補充水分的流失。

03

小暑養生 艾灸這4個穴位

在小暑時節艾灸關元、中脘、氣海、命門四個養生大穴，能起到調理氣血、寬胸降氣，健脾和胃，提高免疫力的作用。

關元——位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

氣海——位於下腹部，前正中線上，臍下1。5寸，是陰中之陽、元氣之海。

中脘——在上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養脾胃。

命門——位於第二腰椎下兩腎俞之間。

顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。

艾灸現在是我們最常見、最受歡迎的一種養生方法。既不會影響每個人的日常生活，也不要擔心會留下什麼後遺症。

在小暑節氣的時候做艾灸，可以讓身體除溼氣，消除疲勞。