導語：提到空中瑜伽，我就不由得想起了《神鵰俠侶》中經典的一幕，小龍女如仙女一般從遠處飛來，輕盈地落在一根繩子上休息，她是怎麼做到那麼穩的，這真的非常的考驗平衡性，今日帶大家瞭解的就是空中瑜伽，擺脫地心引力，在一個飄逸的緞帶上練瑜伽，美成小仙女，效果也倍兒好，瘦腹又美腰。

一、什麼是空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成系列動作，看著難度很大，其實，初級學員也能練，練習過程中能鍛鍊平日用不到的肌肉，由於它需要在失重的狀態下完成動作，所以很考驗學員的平衡性和身體的力量，不過也因為反重力的原因，對於脊椎壓迫幾乎沒有，能起到很好的醫療、瘦身效果。

二、空中瑜伽準備以及好處

準備工作：練習空中瑜伽開始前要做好熱身動作，其次要拋開心裡面的恐懼，只有勇於嘗試才能知道自己能不能做到，平穩的呼吸能降低搖晃，若實在害怕可以降低結位，服裝穿著上建議是長袖和長褲，畢竟是在緞帶上練習全部的重量都壓在了上面，因此會有些摩擦，而負擔最重的是肩膀、盆骨以及腋下用來穩定身體的部位。

空中瑜伽的好處：壓力得不到改善，慢慢地擠壓在心裡，會對身體造成一定的影響，而工作後練瑜伽能釋放一天的壓力，讓身心更健康，空中瑜伽比起傳統的瑜伽，趣味性更高，旋轉、翻轉、倒立、騰飛。。。。這些想都不敢想的高難度瑜伽，也能輕鬆實現，鍛鍊結束後的熱感，可以幫助人們疏通經脈，加速血液迴圈，減脂瘦腹。

三、空中瑜伽注意事項

1、一定要在專業瑜伽師的指導下進行

看別人練空中瑜伽，總是覺得很輕鬆，到了自己這邊卻總是害怕從緞帶上掉下來，這不是杞人憂天，而是真的會有這種意外，因此建議一定要在專業瑜伽師的指導下進行瑜伽動作，手腳放在適合的緞帶上。

2、生理期不要做

空中瑜伽中很多的動作都是倒轉的，因此生理期間的女生，可以等經期過去再嘗試，而剛吃過飯的朋友，要等食物消化好，以防食物倒流，大概一兩個小時的時間才能開始練習。

3、孕婦要尤其注意

孕婦可以練空中瑜伽嗎？孕婦也是可以練的，不過要在瑜伽老師的指導下練，預防事故發生。

4、有些人不適合練瑜伽

高/低血壓患者、眩暈症者、嚴重頸腰椎病者、骨質疏鬆症者、耳朵感染及視網膜脫落、腕管綜合症者，還有身體出現劇烈疼痛者，為身體著想，都不宜練空中瑜伽。

結語：仙氣十足的空中瑜伽，想必很多人都想嘗試一番吧！才剛剛摸到瑜伽門檻，瑜伽才練了一天、兩天的，建議不要嘗試，缺乏力量和平衡性搞不好會弄巧成拙，損傷肌肉組織，畢竟高樓不是一天建成的，需要一點點的添磚加瓦，可以先從基礎瑜伽開始累積經驗，總有一天你也能靠著一根瑜伽緞帶翩翩起舞。