相信大家去產檢的時候，醫生都會說可以適當運動運動，對日後生產和孕婦胎兒健康都好。確實如此，早有科學資料表明，科學的適當運動非常有利於孕婦和寶寶的健康。不過我們也應結合孕婦的自身體質，適當的安排一些運動。可能你們會問，孕婦運動不會傷害到寶寶嗎？在這裡告訴大家，做一些衝擊力小的運動不僅不會傷害到寶寶，還會讓寶寶更加健康。那麼孕婦可以做什麼運動呢？

孕婦可以做什麼運動

懷孕期間，以下這些運動都是非常適合孕婦的，孕媽們可以根據自身喜好，和周圍的設施條件選擇，但是要記住一點，盈滿則虧，運動過度對腹中胎兒沒有好處。

1、

散步

對準媽媽來說，增強心血管功能散步就是非常好的。散步可以讓孕婦保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，取得最佳的運動效果。找個環境好點的公園或者廣場，穿上一雙合適舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，可以讓孕婦心情放鬆。

孕婦可以做什麼運動

2、

游泳

醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是懷孕期間最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉群，也就是臂部和腿部的肌肉，這對心血管也很有好處。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水中浮力大，游泳可以減輕孕婦關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，而且不易扭傷肌肉和關節。

孕婦可以做什麼運動

3、孕婦操

孕婦操的設計主要就是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促進血液迴圈，使骨盆關節更柔韌，肌肉更有彈性，自然分娩會更加順利一些。比如下蹲的動作，一般孕媽媽就很少主動嘗試這個動作，實際上，做這個動作會使身體重心集中在骨盆的底部，可以加強骨盆肌肉的力量，經常做做這個動作，分娩的時候就容易得多。

孕婦可以做什麼運動

4、

伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。孕婦可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛鍊。

孕婦可以做什麼運動

5、

瑜伽

孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，不過做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的女性，那麼在懷孕後，可以繼續做瑜伽的，但要避免那些高難度的動作，應該做一些簡單、適合孕婦的動作，這可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。

孕婦可以做什麼運動

6、

跳舞

跳舞可以促進身體的血液迴圈。孕婦可以在家裡的客廳中跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，不過，孕婦需要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

孕婦可以做什麼運動

在懷孕期間，孕婦如果總是臥床休息休息，那對自己和胎寶寶有害無益。孕期應該有一些適量的運動，這可以幫助孕婦順產更加順利，也可以增加我們的身體免疫力，讓胎寶寶發育的健康。