早上起床要不要喝水？好像每個養生愛好者都有不同的意見。

有人說要喝，理由是促進代謝、幫助排毒；有人說不能喝，理由是沖淡胃液，影響消化；有的人堅持要喝蜂蜜水，也有人鬧著要往白開水裡加點鹽，一時間，甜黨和鹹黨也是爭執不休。

今天，小編就來終結這場戰爭！

首先，要不要喝水？

在每一個晚上，雖然我們睡著了，但身體卻沒閒著，呼吸、排汗、代謝等各種生理活動一刻不停，都需要消耗很多水分。因此，早上起床後，很多人會有口乾的感覺，因為缺水，我們的血液也會變得黏稠。

因此，早起喝一杯水，可以降低血液粘稠度、增加迴圈血容量，對身體還是很有好處的。

所以早起喝杯水還是挺好的。

不喝水黨要發問了：早起喝水會不會沖淡胃液、影響吃早餐呢？

我們的胃液是比較穩定的存在，一般不會輕易被稀釋。再說，水在胃裡停留不了多久，很快就會進入到血液迴圈中。

有的人喝水，是端著杯子小口慢慢喝，一杯200~300mL。胃液表示：很安全。

有的人喝水，是抱著水桶噸噸噸噸噸，一口氣喝掉小1L。胃液表示：……

所以，喝水不要太快太急，也不要一次喝得太多。

甜黨·蜂蜜水黨在舉手了：早起喝蜂蜜水，可以達到潤腸通便的作用，是不是比白開水更好？

其實，能夠潤腸通便的不是蜂蜜，而是果糖不耐受。腸道吸收果糖太慢，為了平衡體內滲透壓，大量水分進入腸腔，從而起到了促進腸道蠕動的作用，俗稱拉肚子。

如果你不是果糖不耐受的人，那麼早上喝蜂蜜水的唯一作用就是讓你——變胖。尤其是對於糖尿病人來說，非常不利於控制血糖平穩。

鹹黨·淡鹽水黨自信滿滿：所以早上喝淡鹽水是最好的咯？

也不是。在水裡加鹽，不但不能為身體補充水分，反而會繼續加重身體缺水的狀態。而且，由於中國居民的膳食習慣所致，很多人的鹽分攝入都有超標風險，還要在水裡加鹽，這不是雪上加霜嗎？

有人說鹽水可以消毒，所以喝點鹽水更健康。親，那你怎麼不直接喝消毒液呢？

還有人就是不喜歡喝白開水，非要早起喝咖啡/牛奶/茶/果汁/飲料……這樣行不行呢？

且聽我細細道來：

不管是什麼原因，早起最好不要喝濃茶；

如果有消化系統相關的疾病，空腹喝咖啡很可能會不舒服；

乳糖不耐受就不要喝牛奶，或避免空腹喝牛奶；

超市賣的飲料、果汁（自己榨的也算）往往含糖量驚人，建議少喝。

最後，做個簡單總結：

早起喝一杯白開水，喜歡熱的就喝熱的（別太燙！），喜歡涼的就喝涼的，也不用喝太多，200~300mL就可以了。