每天早上醒來做的第一件事情是什麼？答案就是睜開眼睛。對不愛睡午覺的人來說，往往從每天早上醒來的那一刻開始，眼睛都一直處於睜開的狀態，並且還要看電腦、手機等電子產品，眼睛早已疲憊不堪。而在中醫上認為，眼睛過度勞累，則會對肝臟造成一定程度的損傷。因為，閉目養神，血歸於肝，經常閉眼休息的人，肝臟的健康情況自然也好。那肝臟的健康情況，我們又該如何簡單的進行鑑別、判斷呢？

如何掌握肝臟健康情況？學會“三看”，幫你辨別肝臟的好壞

一看、看眼睛

上面我們提到，肝臟的健康情況，和眼睛息息相關。我們也常看到那些說自己肝火旺盛的人，往往有赤目的情況，也就是眼睛中紅血絲較多，看起來像是充血一樣。除此之外，肝臟受損，或者是患有肝病的人，還會有膽紅素異常進入到血液，從而有黃疸的情況出現。黃疸的出現，也會有眼睛顏色的異常，微微黃染。所以，無論是眼睛發黃、還是赤目，都要警惕肝臟的健康情況。

二看、看手掌

經常喝酒、飲食經常大魚大肉的人，在日常生活中，不妨多觀察一下自己的手掌。如果發現大拇指、小拇指下端的部位，呈現出異常的紅色。按壓之後，會立即呈現為蒼白的顏色，久久不能恢復。這個時候要小心了，這種情況，在臨床上被稱之為肝掌，而這種情況的出現，往往暗示著肝臟嚴重受損、脂肪肝、肝硬化等疾病的出現。

三看、看指甲

除了手掌之外，透過觀察指甲，也能對肝臟的健康情況，做出很好的判斷。如果發現，指甲的顏色呈現出異常的灰暗色，沒有血色，可能是肝、膽出現了問題；如果發現指甲表面有異常的凹陷，並且還有斑點等，說明身體的解毒能力已經嚴重受損，需要重視起來。

肝不好的人如何養護好自己的肝臟？

1、多運動

像脂肪肝之類的患者，或多或少都有肥胖的傾向，並且在飲食上也非常不加控制。對於這一類人來說，若想肝臟更好受一點，適當的運動是非常必要的。透過運動的方式，能夠將體內多餘的脂肪慢慢燃燒，給肝臟減輕一點負擔。

肝臟保健實用問答

陳成偉

動漫同人

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2、控制飲食，多吃對肝臟健康有益的食物

不光是運動，如果飲食沒控制好，那肝臟健康情況也依然很難恢復。肝不好的人，在日常生活中，一定要少吃一些油膩、脂肪含量高的食物。生活中可以多吃一些大蒜、鯽魚、五穀雜糧等食物，對肝臟健康起到呵護作用。

3、禁酒

若想肝臟健康，酒精是萬萬碰不得的。都說少飲怡情，所以為了自身的健康、家人的幸福，及時將酒戒掉，才最好。

肝臟對人體的重要程度，不言而喻。在日常生活中，不妨多觀察一下生活的小細節，可以透過觀察眼睛、手掌等部位，來對肝臟的情況，有一個大致的摸索，然後做好保護肝臟的3個肝臟，有助肝臟健康、疾病的預防。