女性在保健身體過程中，需要關注很多方面，害怕身體出現問題，渴望健康，而這樣的好身體，是建立在各種各樣營養充足基礎上，例如雌激素、黃體酮，充足的話，身體不會太差，一旦面臨不足，對健康也有影響，容易生病。那麼透過哪些方面得知自己黃體酮不足呢？

女性希望月經順暢，每個月按時來月經，但是也有很多女性會面臨月經不調，月經推遲到來，或者每次來月經的量很少，這些身體異常都是激素水平下降導致的，而當黃體酮不足的時候，也會面臨這樣的情況，身體黃體酮不足，會導致她們的雌孕激素面臨失衡，也會影響到正常的月經週期。

女性渴望著面板白皙，但是卻會發現面板變得蒼黃，甚至面板上有非常多的皺紋，看起來衰老很多，這種衰老跡象，也表明身體調節失常，其中也包括黃體酮，這樣的物質缺失，會導致她們面板失去了濡養，顯現出衰老一面。

女性黃體酮不足，對於睡眠也有影響，會導致睡眠質量變得很差，甚至在夜裡即使睡著了，但很快就會驚醒，隨後再也難以入睡，這種糟糕的睡眠，也需要考慮是不是黃體酮不足。

正常情況下，身體雌激素充足，會讓女性的胸部顯得很飽滿，但是也有很多女性年紀輕輕，卻發現這個地方不再飽滿，處於乾癟狀態，這樣的情況，需要考慮是不是孕激素不足導致的，當身體孕激素充足，女性身體荷爾蒙分泌也處於正常狀態下，但是孕激素不足，則會發現雌激素孕激素出現波動，該部位開始變形。

可見，一旦黃體酮不足，帶來的影響還是非常大的，此時補充黃體酮顯得很關鍵，藉助於飲食，可以達到補充的目的，尤其是食用天然黃體酮，效果會更好。蜂王漿屬於非常好的食物，也是很多女性非常喜歡吃的，將其泡水喝，效果很好。其中的營養物質十分豐富，當發現雌激素不足，或者黃體酮缺失都可以透過食用蜂王漿補充，食用一段時間後，會發現激素處於順暢狀態，並且容顏變得亮麗。

黑豆更多的作用，人們會想到補腎，畢竟被稱作“腎之谷”，事實上，食用黑豆還能起到補充黃體酮的作用，是因為在黑豆中有植物異黃酮，這樣的物質能夠補充缺失的雌激素，對於黃體酮也有補充作用。

在平時，女性可以把葛根泡水喝，葛根對於保健身體也很重要，尤其是雌激素不足，透過服用葛根可以改善，是因為葛根可以補充雌激素，達到延緩衰老的目的，透過這種服用方式，雌激素充足、黃體酮不再缺失，會發現身體更加健康，女人味更足。

鵪鶉蛋也可以吃一點，相比雞蛋，鵪鶉蛋的營養更多，其中的蛋白質、維生素也非常豐富，透過吃鵪鶉蛋也能補充黃體酮，避免了缺失。

黃體酮作為女性保健身體過程中十分重要的物質，一定不能缺失，一旦缺失的話，影響非常大，科學合理補充能改善身體，因此這些“天然黃體酮”可以多吃點，避免很多大麻煩，早吃早健康。