現在的肥胖率是比較高的，很多人都是偏胖的一種狀態，特別是腰腹間的贅肉比較多，可以看出很多人胖都是胖在了腹部，出現大肚子的情況，看看那些四五十歲的人，基本都會有大肚子的情況，會將之稱為啤酒肚，其實並不是啤酒喝多了，就是脂肪量多，使得肚子變大的。

加重肚子變大的因素是什麼

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腹部的贅肉會增多，跟平時的飲食有關係， 吃太多油膩的食物，特別是在晚上的時候吃的比較多，四十歲左右的人，之所以會出現，多數是因為晚上的應酬多，大吃大喝，吃過之後，也不運動，食物進入體內，不能被及時的消化代謝掉，就會出現堆積的情況，形成脂肪，使得肚子變大。

還有一些是因為久坐的緣故，現在的人上班，基本都是坐著辦公，每天坐下來的時候，超過了是個十個小時，一直久坐，腹部的活動量少，腸胃的蠕動能力也會減退，平時吃的東西會出現堆積，久而久之，肚子也會慢慢的變大，出現大肚子。

肚子變大，也就是暗示你體內的你，體內的脂肪量過高，需要及時的減脂，減少對身體的損害。避免脂肪堆積過多，對身體造成損害，會加重內臟的負擔，心血管的壓力也會加大，對身體造成損害。那就要注意減脂，將脂肪甩掉。

每天兩個動作，

甩掉肚子上的贅肉

可以採用揉腹的方式，每天花十分鐘的時間，在家裡就可以做，揉腹的方式也是非常的簡單，將雙手放在腹部，肚臍的周圍，然後按照順時針的方向，慢慢的揉肚子，差不多兩分鐘的時候，再換個方向，逆時針揉肚子，同時是保持兩分鐘。等到休息一下，再按照剛剛的方法，順時和逆時針各三分鐘。

透過揉腹的方式，第一遍是解放腹部的肉，讓它能夠放鬆下來，第二遍按揉，是可以促進腹部的血液迴圈，提高代謝的能力，可以促進脂肪的燃燒，而且還可以加速腸胃的蠕動，提高其能力，將體內的廢棄物排出，減少脂肪的形成，進而是可以起到一個瘦腹的效果，堅持每天揉腹，用不了多久，大肚子也會慢慢變小，幫你甩掉大肚腩。

除了揉腹的方式，還可以採用仰臥起坐的方法，減掉肚子上的贅肉，這個動作也簡單，就是躺在床上或者是瑜伽墊上，將雙腿彎曲，雙手抱住後頸部，然後腰部以及臀部用力，慢慢坐起來，這樣的一個過程就算能完成了，在做仰臥起坐的過程中，腰腹部一直在用力，可以促進血液迴圈，加速脂肪的消耗，堅持每天做五十個，肚子上的贅肉會被你甩掉的。

肚子上的贅肉增多，不僅影響形象，穿衣服不好看，對健康的損害也比較大，要注意及時的調理，透過兩個動作，堅持下去，可以快速的甩掉肚子上的贅肉，讓你重回小蠻腰。