中醫認為，我們身體的內在迴圈，氣機的運作，都需要陽氣的推動。我們的血液、津液也只有透過陽氣的汽化，才能輸送到全身各處，我們的生命活動才得以完成。而對於一個男人而言，陽氣更為重要，所謂的陽剛之氣也就是男人的“精氣神”，當身體狀態良好，陽氣充足的時候，外在也能體現出來。那麼如何在生活中，男人應該如何更好的養陽呢？今天掌門師兄給大家介紹4種“養陽”的方法，男人哪怕不喜歡，也要經常做，早知早好！

陽氣決定身體的健康

這4種“養陽”的方法，男人哪怕不喜歡，也要經常做，早知早好！

1、常曬太陽

養陽第一個簡單而有效的方法就是曬太陽，冬季曬太陽主要是曬我們的後背，因為我們身體的陽脈都集中在背部，每天中午的時候，我們可以到小區裡面，拿把椅子趴在椅子背上曬太陽，陽氣就會從我們的百會穴進入身體。如果是住在比較高的樓層，也可以在沒有風的日子，把窗戶都開啟，然後俯臥在陽光能照射的地方，享受太陽給予我們的關照。

戒菸戒酒

2、戒菸戒酒

不管是年輕時候為了趕時髦，還是壓力太大，很多男人都養成了抽菸喝酒的壞習慣，如果一直有這個習慣，就會對我們身體造成很大的傷害，香菸當中的尼古丁等有害物質，會直接傷害我們的神經和內臟，酒精也會傷害我們的胃和肝臟，脾胃是後天之本，而肝臟更是男人的源動力，兩者都是生髮陽氣的重要部位，不管哪個受到傷害，都會導致陽氣的衰弱，所以男人想要養陽，讓身體變得更健康，就要戒菸戒酒。

適量運動

3、適量運動

中醫有句話說：動養陽，靜養陰。動則生陽，只要我們經常動一動，氣血就會更暢通，小毛小病也沒有了。不過冬季氣候比較冷，如果進行室外運動，一定要多注意保暖。免疫能力或者抗寒能力較差的人，也可以選擇室內的運動，比如八段錦和太極拳，或者只是簡單的蹦蹦跳跳，都對身體很有好處，運動強度以身體微微出汗發熱為宜，如果過度反而會傷害身體。

早睡早起

4、早睡早起

養陽氣要遵循自然規律，在一天當中，陽氣從午夜的子時開始生髮，到了中午的時候達到頂峰，所以如果我們早點起床，就可以順應自然，精神狀態也會比較好。而晚上11點之前睡覺，就可以很好地幫助我們養陰。只有陰陽達到平衡，我們的身體才會更好。此外，儘管現在已經是冬天，在中午陰陽交替的時候，適當的睡個午覺也很有好處的，不過時間不要超過1個小時。

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