對於許多人來說，一覺睡到大天亮往往是比較正常的事情，但是對於失眠的人而言，這就是一件比較奢侈的事情。很多人往往很早就上了床，但是就是翻來覆去的睡不著。一點點細微的風吹草動，可能就會把他們從睡眠裡面拖出來。當早上起床的時候，往往也會感覺到異常的乏力，就像沒睡覺一樣。

長期失眠會有什麼後果呢？

我們都知道，長期失眠的話，我們的精神狀態也是一定會受到影響的。而且，這樣的話，我們就會長時間的處於緊張的狀態之下，就會造成惡性迴圈，進而更加的影響我們的睡眠。不僅如此，長期這樣的話，我們往往還會出現免疫力的下降，這樣對於我們的心血管影響也是頗大的。所以說，良好的睡眠，對於我們的健康非常的重要。

睡前少喝幾種水，或許可以減少你的失眠次數

濃茶

對於許多人來說，他們往往平時特別喜歡喝茶。因為在喝茶的時候，就會產生一種“風輕雲淡”的感覺，這樣就可以讓心情平靜下來。這樣就會有一種錯覺，在睡覺之前喝茶，可以幫助我們睡眠。其實真相卻是相反，茶葉裡面是含有咖啡因和茶多酚的，對於大腦是有一定的刺激作用的。在喝完濃茶之後，通常會起到一定的提神作用，這就很不利於我們的睡眠了。

碳酸飲料

通常情況下，碳酸飲料裡面是含有大量的糖分的，所以它的味道也是非常的可口的。但是我們也不得不承認，它裡面是存在咖啡因的。對於許多人來說，他們往往會越喝越上癮，可能也是與這一種物質有關係吧。

不僅如此，我們在喝碳酸飲料的時候，往往會覺得有一種氣體存在，這種氣體就是二氧化碳。假如我們長期飲用的話，那麼是有可能會導致出現夜間胃疼的現象的，這樣我們的睡眠自然就會受到影響了。

咖啡

作為現代人，沒事喝上一杯咖啡往往是白領們的標配了。因為咖啡是可以幫助我們提神的一種飲料，非常的適用於上班族和學生黨。但是這種飲品卻萬萬不可以在睡前飲用，因為咖啡裡面是含有大量的咖啡因的，睡前飲用的話，勢必會導致睡眠遭到影響。長期這樣的話，我們的生物鐘也將會打亂，對於我們的健康則是大為不利的。

我們幾乎人人都知道咖啡不利於睡眠，但是卻還是有許多人趨之若鶩，因為在人們的認知裡，喝完咖啡提神的效果也就那麼一會兒，過個1個小時就沒有作用了。但是，雖然看上去好像咖啡不起作用了，而咖啡因的殘留，依然會影響到我們的睡眠，造成影響睡眠質量。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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生活中，很多人往往苦於失眠的困擾，有的時候是生理性的，也有病理性的。不管什麼時候，睡前遠離上面的3種水，對你的睡眠質量也是有所幫助的，失眠現象也會有一定的好轉。