在生活周圍，應該都是有老人的，會發現年紀稍微大點的人，駝背的現象會很明顯。年紀越大的人，背坨的也就越厲害。有的人就說駝背是衰老的表現，也不是，有很多年輕人也會駝背。年輕人駝背大多數是不良習慣導致。其實，老年人駝背不只是衰老導致，也有可能是其他原因引起，想要改善情況，也不是不可以，就要找到合適的方法。

上了年紀的人，就一定會駝背嗎

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年齡變大之後，衰老就會慢慢走來，身體的形態也會發生改變，體內的營養物質也會流失，尤其是鈣物質會大量的流失，而骨骼的生長以及骨骼的強健，都需要鈣物質來滋養。沒有足夠的鈣物質滋養，骨骼老化的就會比較快，也就會容易變形。年齡越大，脊柱變形也會變得厲害，骨骼之間的間隙會變大，就容易出現駝背的情況。

如果年齡變大之後，懂得保養，堅持適當的運動，有良好習慣，年輕時候也沒有太多的體力活，沒有給身體骨骼帶來損傷，鈣物質的補充也很充足，也是有可能不會駝背。至於年紀越大，就越容易駝背這件事，也不一定全是對的，還是要看個人的保養，老年人出現駝背也是正常現象，也不用有過多的負擔。不想影響形象，或者是駝背影響到了健康，想要改善或者預防情況，可以透過合理的方式來達到目的。

怎麼做才能改善駝背

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不想早早的就駝背，一件事很重要，就是增加營養元素的攝入，比如鈣物質、維生素D、鎂元素、鐵元素、蛋白質，都要適量的多補充，對強健骨骼，強化身體健康會有很多的益處。補充這些營養元素，就要合理的搭配飲食了，可以每天喝杯牛奶，再葷素搭配著吃，就能補充充足營養。

保證營養充足之後，就要透過一些鍛鍊方式來調節形態。比較適合年紀大人做的運動就會有挺胸轉身法，動作很簡單，隨時都可以做。主要動作，就是先將雙腳開啟，要開啟至與肩膀同樣寬度，糾正好自己的姿勢，要保持抬頭挺胸，兩側的手臂是側平舉的。做好一切之後，就可以轉動身體，前後左右按照順序轉，反覆做個30次-50次就比較好，堅持做下去，慢慢就可以改善情況。

相關練習要做好，營養也要保證充足，還有一個事情也不能忘。就是要改正不良姿勢，別沒事就坐著，或者是躺著，經常坐著和躺著，對脊椎會有不良的影響，長時間下去就會容易變形，也就會出現駝背的現象。不想要駝背，或者是更嚴重，就要糾正不良姿勢。走路還是坐著的時候，都要端正，抬頭挺胸，漸漸的就能調整過來，一定要堅持。

雖說老年人駝背不是什麼奇怪的事情，為了體態，為了健康，還是應該要注重一點，能夠改善何不努力改善一下，或許會給身體帶來意外收穫。