冬天是養肉的季節，不知不覺就讓自己變胖了，尤其是之前減肥，或者是正在減肥的人，做的努力也白費了。在這個季節能保持體重不增加，就已經是做得不錯了。要是在冬季減肥不知道吃啥，不妨吃點熱量低於20卡的蔬菜，加快脂肪代謝，輕輕鬆鬆幫你減掉小肚子。

減肥可以吃哪些熱量低於20卡的蔬菜？

第一種是魔芋

，很多人是容易肥胖的

體質

，平時

喝水

都要注意的那種，

飲食

就更要控制了，有的時候為了

減肥

，從來不敢

吃飽

，經常覺得肚子很餓，增加了減肥的痛苦，這個時候可以吃點魔芋做的產品，熱量是

低於20卡

的，吃的不多也能有很強的飽腹感。而且，魔芋本身就是

營養價值高

的蔬菜，

補鈣

效果很好，就算是

血糖偏高

的人，也是可以吃這種食物

控制體重

。減肥時常吃魔芋，還能促進

廢物代謝

排出，減少

腸道垃圾

。

第二種是茼蒿

，這種蔬菜的

熱量非常低

，在製作的時候，方法也很

簡單

，不需要放很多的調料，屬於

清淡

的食物，適合

減肥

的人多吃。而且，茼蒿是有一定的

藥用效果

的，不只是可以幫助人們

控制體重

。還能有

調養脾胃

的好處，經常吃茼蒿

心氣平穩

，減少

痰液

產生，蔬菜本身的水分含量高，吃完是很舒服的。在容易長肉的季節，多吃這種蔬菜，

補充營養

，也能減少熱量攝取，

小肚子

也能慢慢變平坦。

第三種是竹筍

，雖然它不適合多吃，有的人對它還

過敏

，但在減肥，促進

腸道垃圾

排出，加快

脂肪燃燒

，減掉肚子上的

小肚子

方面，效果還是不錯的。畢竟，竹筍裡面的

纖維

非常多，吃一點就會感覺到

肚子很飽

，不知不覺就控制了

飯量

。而且，竹筍的熱量

都不超過20卡

，

糖分含量

也低，不僅不會變成脂肪，還會

消耗

體內脂肪，是非常好的食物。

第四種是芥藍

，

營養過剩

，小肚子胖的人，不妨做點清炒芥藍吃，

熱量低

，

營養物質

含量多。

水分

含量也非常的高，減肥的時候吃點

芥藍

，

味道很好

還有利於

減重

。一般情況下，吃芥藍是可以補充

維生素

的，

小便不暢

的時候吃點，對促進

尿液

排出，緩解

身體疲勞

有好處。比起吃

小青菜

減肥，芥藍會更容易接受一點，對

眼睛

也有好處。

第五種是番茄

，眾所周知，女團身材管控都是比較嚴格的，她們的

減肥食物

中，番茄佔了很大一部分。番茄

味道好

，比起其他減肥食物，

熱量

也很低，還有

開胃

的效果。而且，番茄中的

糖分

很少，就算

在抗糖的人

也是可以吃的，經常吃還能

減少脂肪

形成，吃一點肚子就會覺得

很飽

，也不用擔心

排便不暢

的問題。減肥期間吃小番茄，

腸道

裡會很乾淨，小肚子也能減掉。

這些都是熱量很低的蔬菜，在感覺體重增加，或者是最近肉太多了，不讓吃點刮一刮腸道里的油。